【導讀】：香蕉是生活中十分常見的水果，具有很高的營養價值，因爲香蕉的熱量高，所以很多人怕吃了以後長胖，但其實香蕉是具有減肥效果的，下面就和小編來了解一下吧。
減肥期間是可以適量的吃一些香蕉的，香蕉具有潤腸通便的作用，雖然是一種熱量比較高的水果，但是隻要食用的方式得當反而能夠幫助減肥。
因爲香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量（能量食品）堆積。從這個角度來講，香蕉可以作爲減肥首選的優良食品。
大家在減肥的時候都用水果一般人都會選擇水果來代替零食，尤其是香蕉更是因爲低卡路里而備受大家喜歡。便祕的時候大家都會覺得香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉纔能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。因爲，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑，但內裏質地並未改變時吃最好。提醒大家，吃香蕉時也要多喝水。
適量的食用香蕉的是不會長胖的，不過因爲香蕉的熱量比較高，如果吃多了還是就有增肥的可能。
香蕉的熱量還是比較高的。每天2根香蕉問題不大，吃香蕉可以減少其他食物的量，就不會發胖了。肥胖還是因爲吃得多，活動少引起的。吃兩根香蕉，可以相應的控制碳水化合物的入量，應該不會引起發胖。要想控制體重，還需要加強運動。多吃水果有利於身體健康。香蕉不但可以補充維生素，而且還有利於軟化大便。
從某種意義上說，香蕉這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態，胃腸不會感到舒適的。香蕉所含的卡路里不多，但是這得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因爲它性寒溼重。想嘗試“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜“遭罪”。
香蕉早餐吃可以減肥
香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，高水分、高澱粉、低脂肪的特點十分明顯。同時膳食纖維含量也較高。香蕉雖然在水果中熱量不算低，但早餐吃香蕉能很快補充身體所剩不多的糖原。
香蕉適量吃可以減肥
吃一根香蕉就能讓人有很好的飽腹感，所以香蕉不要大量吃，一般一天一根就可以了，香蕉當早餐做成牛奶燕麥香蕉粥是很好的減肥餐。早餐吃香蕉還能緩解你對於甜食的渴望。怎麼吃香蕉能減肥?一天一根香蕉可以，仔細品嚐，對減肥有很好的作用。
香蕉小份吃可以減肥
把香蕉切成小塊小塊的，加入牛奶之中可讓牛奶更加香醇。小塊小塊的香蕉切好放在一起，看上去量會很多，吃完幾塊香蕉切片，可以讓人很有滿足感。怎麼吃香蕉能減肥?建議把切成小塊吃。
香蕉配合白開水可以減肥
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。體質虛寒的女性早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
香蕉配合無糖豆漿吃可以減肥
香蕉給人體提供飽腹的同時，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便。豆漿含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，可抑制人體脂質和糖類的吸收。選擇無糖豆漿配合香蕉的吃法，能取得雙重減肥效果。而且卡路里不高。
