【導讀】：跳繩是一項常見的體育鍛煉，經常跳繩可以起到健身的作用，但是要是方式不正確也會造成受傷，一起來看看半月板損傷可以跳繩嗎？跳繩對關節有傷害嗎？
半月板損傷不可以跳繩，因爲跳繩是一項比較劇烈的運動，半月板損傷跳繩會加重病情。
在半月板損傷之後一定要注意不能做劇烈運動，因爲一旦做比較劇烈的運動的話，不但不會有利於半月板的恢復，反倒會加重病情。比如跳遠，跳高，長跑，打籃球，跳繩等。半月板損傷後如果因爲工作關係必須做運動的話，那麼在運動前一定做好充分準備活動，要做好充分的熱身和準備活動之後再運動，但是有一個情況就是活動完了疼痛會加重。總之這個損傷主要是七分養三分治。
過量跳繩對關節有傷害。
因爲在跳繩時我們的膝蓋需要緩衝身體與地面產生的衝擊力，如果在跳繩時不注意微屈膝蓋，不選擇稍軟的地面(如塑膠地面)跳繩的話，膝蓋承受的衝擊會比較大，在過量跳繩的時候，膝蓋半月板等也會受到損傷。
跳繩和跑步一樣，都是需要運用腳部力量，而且會對膝蓋有一定的衝擊，但是跳繩對膝蓋的衝擊比跑步小，正確跳繩幾乎不會對膝蓋造成不利影響。
靜力蹲回一個強化膝蓋周圍肌肉的一個訓練，因爲我們膝蓋周圍肌肉力量不足的話，更容易在跳繩過程中使膝蓋受到損傷。這個動作對於預防跳繩對膝蓋可能產生的傷害有很好的效果。做法也很簡單。
做法：1.靠牆，上身挺直，不要憋氣;
2.腳尖向前，雙腳分開與肩同樣的寬度;
3.身體像坐着一把椅子一樣，下沉至與地面90度。
跳繩過程中，膝關節與半月板的摩擦還有韌帶的拉伸比較頻繁，會導致疼痛，痠痛等運動反應。所以跳繩時膝蓋不要完全打直，膝蓋以微微彎曲的姿勢落地比較好。
另外，跳繩時要注意：儘量用腳尖着地並減少着地時間，身體可以微微前傾，這樣主要不是減輕對膝蓋的微小損傷，而是不增加大腦、脊柱的壓力。
