高血壓禁吃的十大食物[熱門]

1、油膩食物

油膩食物含有大量脂肪，容易造成高血脂，而高血脂會刺激引發高血壓，也容易引發冠心病等，所以你會發現很多人患有三高中的一個，就很容易變成三高全有。而油膩食物包括肥肉、油炸食品等，這些油膩食物都最好不要吃。

2、辛辣食物

辣椒其實能夠促進新陳代謝，適量吃對身體是有好處的，但卻是高血壓禁吃的十大食物之一，因爲辛辣食物會令高血壓患者出現便祕，導致排便時增加腹部壓力，容易造成血壓升高，所以辛辣食物是需要減少攝入的，當然最好是不吃。

3、重鹽食物

重鹽食物比如鹹菜、臘魚、臘肉、臘腸等，含鹽量都比較高，而鈉離子攝入過多會增加腎臟的壓力，特別是高血壓患者，攝入大量鹽分會影響血管健康，從而導致血壓升高，所以不利於病情恢復，儘量少油少鹽。

4、高糖食品

其實高糖食品要比重鹽食物更容易誘發高血壓，因爲甜食中的糖分和脂肪會令血液中低密度膽固醇含量增加，導致血液粘稠度增加，從而令血壓上升，所以相對重鹽，其實高糖食品的影響更大，所以也是高血壓禁吃的十大食物之一。

5、濃茶

喝茶一般來說對三高人士是比較友好的，但濃茶的話就不行了，因爲茶中本身就含有咖啡鹼，容易造成神經興奮和睡眠障礙等問題，所以高血壓患者需要儘量避免喝濃茶，尤其是濃紅茶，會影響高血壓患者的睡眠質量，導致血壓長時間保持較高水平。

6、酒類

酒肯定就不能喝了，本身長期過量飲酒就是造成高血壓的一個重要原因，雖然說少量飲酒確實能起到養生的效果，但絕大多數高血壓患者是因爲長期過量飲酒，所以患有高血壓之後，最好是把酒戒了。

7、餅乾

像人造黃油、羊角酥、曲奇餅乾等這些食物中，大多含有反式脂肪酸，而據哈弗大學公共衛生學院的研究，反式脂肪酸與中年、老年女性高血壓的風險增加有關，雖然有些餅乾上面並沒有標註反式脂肪酸，但如果含有部分氫化油脂的，一般都含有反式脂肪酸，所以也最好不吃。

8、濃湯

像什麼雞湯、骨頭湯等，都是非常滋補的，很多人都喜歡，但其也是高血壓禁吃的十大食物之一，是少吃或不吃的，因爲動物蛋白在代謝過程中會產生某種物質引起血壓波動。另外濃湯中的脂肪含量也是非常高的，也是高血壓患者應該禁食的。

9、高熱能食物

高熱能食物都是很容易誘發肥胖的，而肥胖者的高血壓發病率都高於正常體重的人，而且短時間攝入大量熱量，容易導致血壓飆升，所以高血壓患者應該限制高熱能食物的攝入。

10、動物蛋白質

高血壓患者是需要控制攝入動物蛋白質的，因爲動物蛋白的代謝會產生有害物質，引起血壓波動，所以在像一些飲品或奶製品，最好還是選擇植物蛋白，不要選用動物蛋白。