芹菜
吃芹菜降血壓，大家耳熟能詳，很多人會做，但並不是，任何方法都可以，食用時講究方法。芹菜鉀含量較高，但同時，鈉離子也不少，食用時，要是加入食鹽，那就不是降低血壓了，而是讓血壓上升了。最有效的降血壓的吃法是芹菜打成汁食用，能充分發揮作用。同時，食用時，芹菜葉也能吃，對降血壓也有效。
獼猴桃
也可以吃獼猴桃，作爲低鈉食物，鈉離子含量低，鉀離子含量高，這樣在食用時，促進鈉離子排出，軟化血管，可以預防高血壓。獼猴桃還具有很強的抗氧化功能，因爲其富含維生素C，可以避免形成血栓，防治高血壓。
蘋果
吃蘋果能降血壓，食用時，能加速無機鹽與鈉鹽結合，促進鈉鹽排出，避免了血壓升高。食用蘋果，防治膽固醇升高，能淨化血液。
苦蕎
很多醫生都會建議血壓高的患者飲用苦蕎茶，這是因爲在苦蕎茶中具有能軟化血管、降血壓類黃酮，而且苦蕎中的蘆丁較爲豐富，改善毛細血管，降低血壓。
