高血壓吃什麼好。隨着生活條件越來越好的，很多疾病開始越來越年輕化。就好像下文提到的高血壓。通常高血壓會跟着體重或年齡增加而增加。下面，小編整理出高血壓吃什麼好的相關資料供各位參考。願各位早日擺脫疾病的困擾。
高血壓吃什麼好1
1、吃富含鈣的食物
適量的鈣在某些個體中可以對抗高鈉導致的血壓升高趨勢。當鈉敏感性的個體進食過多鈉後，會導致體內水、鈉瀦留，而鈣這一天然的利尿劑可加促腎臟對水和鈉的清除。牛奶和乳製品富含鈣，飲用牛奶有助於降血壓。也可選擇其他富含鈣的食品。
2、含鉀食物降血壓
不要忽視鉀的功效，鉀能抑制鈉的作用和人體對鈉的吸收，同時，鉀的利尿功能使血液中的鹽分排泄出去。鉀是一種有效的降壓劑，因此，在飲食中加入鉀可降低血壓。同時，攝入足量的鉀可減少一定的用藥量。實驗中發現，在進食富含鉀的食物1年後，81%的患者用藥劑量減少爲原來的一半。鉀可以通過含維生素豐富的番茄、菠菜等蔬菜，土豆、山芋等薯類中攝取。
3、芹菜有助於降低血壓
現代科學家研究發現，芹菜含有降壓的一種化學成分——3—n—丁基苯二酸的化合物，別的蔬菜都沒有。每日食用2棵芹菜，食用方式以生吃爲最佳。芹菜熬成湯汁後很容易被身體吸收，能達到降血壓的效果。
4、食用橄欖油
飲食中增加對橄欖油的攝入可有助降壓。在一項研究中發現，每日食用相當於3湯匙橄欖油的單不飽和脂肪，可使收縮壓下降1。2千帕，舒張壓下降0。7千帕。橄欖油對即使是正常的血壓也有輕度的下降作用。
5、增加維生素 C 來降壓
許多研究發現，維生素 C 攝入不足可使血壓升高。因此，如果你已有高血壓，那麼應多吃富含維生素 C 的食物。每日至少保證攝入1個橘子所含維生素 C 的.含量。但是，過多地攝入維生素 C 也有可能使血壓過低。
6、食用韭菜有助於降壓
韭菜是一種很好的降壓食物，因爲它含有一種叫烯丙基硫化物的成分，該成分能溶解血栓，減少血中的脂類。韭菜可與雞蛋一起炒食，但加熱會使該成分分解，因此最好生吃，或者不要炒得過熟。
高血壓吃什麼好2
高血壓患者宜選用豆腐、黃豆、南瓜、黃精、決明子、山楂、靈芝、枸杞子、杜仲、玉米鬚、何首烏、兔肉、梨、西瓜等具有降低膽固醇作用的中藥材和食材；還宜選用大蒜、女貞子、丹蔘、蘆筍、洋蔥、芹菜、海帶、蘑菇等來清除氧自由基。
另外，以下幾種對高血壓有調理作用的食療偏方，供高血壓患者參考食用。
1、山楂降壓湯
化食消積、降低血壓，適合高血壓、食積腹脹的患者食用。
原料：山楂15克，豬瘦肉200克，食用油、姜、蔥、雞湯、鹽各適量。
做法：1把山楂洗淨，待用。2瘦豬肉洗淨，去血水，切片；姜洗淨，拍鬆；蔥洗淨，切段。3把鍋置中火上燒熱，加入食用油，燒至六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入雞湯，燒沸後下入豬肉、山楂、鹽，用小火燉50分鐘即成。
2、海帶豆腐湯
具有降低血壓、滋補肝腎的功效，適合肝腎陰虛型的高血壓患者食用。
原料：海帶帶結80克，豆腐55克，黃精10克，高湯、鹽各少許，香菜3克。
做法：1將海帶結、黃精洗淨，備用；豆腐洗淨切塊備用。2黃精入鍋，加適量水煲10分鐘，取汁備用。3炒鍋上火加入高湯，下入豆腐、海帶茹、藥汁，調入鹽煲至熟，最後撒入香菜即可。
3、蒜蓉絲瓜
有清熱解毒、降壓潤腸的功效，適合高血壓、便祕等患者食用。
原料：絲瓜500克，豬瘦肉100克，鹽、蔥、蒜、紅椒、雞精、醬油、醋各適量。
做法：1絲瓜去皮，切段擺盤；豬肉洗淨切末；紅椒洗淨切圈；蔥洗淨切花；蒜去皮切末。2鍋下油燒熱，入蒜、紅椒爆香後，放入肉末略炒，加鹽、雞精、醬油、醋調味，炒至八成熟後，淋在擺好的絲瓜上，上蔥花，入蒸鍋蒸熟即可。
4、黑白木耳炒芹菜
清肝瀉火、平肝潛陽、降壓降脂，適合高血壓、高血脂等患者食用。
原料：幹黑木耳、乾白木耳各25克，芹菜莖、胡蘿蔔、黑白芝麻各適量，姜、砂糖、芝麻油各適量。
做法：1黑木耳、白木耳以溫水泡開、洗淨，芹菜切段、胡蘿蔔切絲，上述材料均以開水汆燙撈起備用。2將黑、白芝麻以芝麻油爆香，拌入所有食材並熄火起鍋，最後加入鹽、糖醃製30分鐘即可。
5、西瓜葡萄柚汁
具有清熱瀉火、利尿解暑、降壓降脂的功效，適合肝火旺盛、肝陽上亢型高血壓患者食用。
原料：西瓜150克，芹菜適量，葡萄柚，白糖適量。
做法：1將西瓜洗淨，去皮，去籽；葡萄柚去皮；芹菜去葉，洗淨，均切適當大小的塊。2將西瓜、芹菜、葡萄柚放入榨汁機內攪打成汁，濾出果肉。3加入白糖調味即可。
