【導讀】：高血壓是一種較爲常見的疾病，很多人都抱着“這種病老年人才有”的想法揮霍自己的身體。其實，高血壓的發病也是有一定累積的，所以在年輕的時候一定要避免4大壞習慣。
4種容易造成高血壓的生活習慣，有的話趕緊改！
1：常吃便利商店的便當
經常吃便利商店的便當，或是泡麪的人要小心。容易營養不良，大多是重口味，所以容易攝取過多鹽分。攝取過多鹽分，爲了要從體內代謝出多餘的鈉，血量會增加，血壓也變高了。
因爲太忙常吃便利商店便當的人，請注意不要只吃偏油膩的便當，選擇蔬菜多的東西、鹽分較少的飯糰、涼拌類、清淡口味。
2：攝取過多油脂
攝取過量油脂，多餘的脂肪會累積在血管 。因此血管變細，做爲幫浦來流動血液的心臟負擔變大，容易造成高血壓。
聽到脂肪，常會想到的是肉類，不過起司、奶油、青魚等許多食物也含有脂肪。收到女性歡迎的鬆餅，鬆餅本身中也含有脂肪，又再加上和鮮奶油一起吃，不知不覺中就吃下大量的脂肪。重要的是注意不要營養不均。
3：水分不足
水分不足夠，血液中的水分也會不足，因此血液就變得濃稠。然後，因爲血液變得不好流動，促使血液流動的力量變大，就造成了高血壓。可是，也不是光多喝水就好。加上代謝掉的水分，流汗與呼吸排出的水量是因人而異的。請參考以下的公式計算自己所需的水分量：
＜1天所需的基本水分量（ml）＝35ml×體重（kg）＞
水分攝取太少，血液會變得濃稠，可是相反地攝取過量，多餘的水分沒被排出就會是水腫的原因。瞭解自己適當的水分量也是很重要的喔。
4：抽菸
抽菸會讓血管短暫性地收縮。血管一收縮，要讓血液流動的力量加大就造成高血壓。另外，除了血壓，血液中也容易形成血栓，提高腦中風與心肌梗死的機率。皮膚也會失去彈性與水分，考慮到美容和健康，實在不建議大家吸菸。
