【導讀】：如果你常感到疲倦、昏沉、全身無力，做什麼都提不起勁，可能是血壓偏低所致。那麼爲什麼血壓會偏低呢？平時常被忽略的低血壓，該怎麼改善最有成效？讓營養師告訴你。
低血壓怎麼來？7大原因全解析
營養師指出，造成低血壓的的原因很多，除了因遺傳造成的家族性低血壓外，久坐久站、大量失血或脫水，或是營養不良、過瘦等因素，都會引發低血壓。
原因1／久坐、久站
長期久坐或久站、運動量不足，使得下肢循環不好、靜脈迴流變差，迴流至心臟的血液量及心臟輸出的血液量變少，容易引發低血壓。
原因2／大量失血或脫水
當體內有充足的水分、血液量足夠，血壓就會上升。但是當大量出血（外傷、經期失血）或是因爲過度流汗、水分補充不足導致脫水時，體內的血液量不足，血壓就會往下掉。
原因3／營養不良
若因減肥過度節食，導致營養不良，身體制造紅血球的營養素不足，使血液帶氧量不足、血液循環不佳，就會引發低血壓。
原因4／姿勢性低血壓
當姿勢突然變化，如起身太快，或從坐、躺起身站立時，血液會往下肢流動、血壓會突然降低，若此時血管來不及收縮或心臟沒有增加血液量調整血壓，當腦部血液不足，就會出現頭暈目眩，甚至昏倒的狀況。
原因5／心臟機能不全
先天心臟構造不良，或是患有先天性心臟病的人，因爲心臟無法送出足夠的血液，通常會有低血壓，且心跳會比較快、容易心悸。
原因6／內分泌、代謝失常
這類型是因爲疾病因素影響甲狀腺、腎上腺、賀爾蒙、代謝等循環及內分泌系統，所誘發的低血壓。
原因7／藥物引發
若降血壓藥服藥的劑量過多，使血壓降得太低，可能會引發暫時性的低血壓。
【改善低血壓5點小叮嚀】
一般來說，長期血壓偏低若沒有任何症狀，通常不需要治療，但是當血壓異常過低或出現頭暈快昏倒等症狀時，就需要就醫治療，治療方式會依據引起低血壓的原因而有所不同。對於沒有立即危險性的低血壓患者，營養師提供幾個可以改善低血壓的生活小叮嚀。
叮嚀1／水份要足夠
天氣熱容易流汗流失水分，若體內的水分不夠，容易使血壓降得更低，因此平時記得要補充足夠的水分，以防脫水。此外，大量運動後體內鈉離子容易流失，建議運動後喝一點運動飲料補充電解質。
叮嚀2／不建議食用低鈉鹽
低血壓者適度攝取鹽和鈉是需要的，飲食避免太過於清淡，可依照衛福部建議的每日鈉攝取量2000 毫克，相當於5公克鹽。另外，市售的低鈉鹽是以鉀取代鈉，低血壓的人若長期食用，體內的鈉攝取不足，留不住身體的水分，容易使血壓降得更低。
叮嚀3／飲食均衡
低血壓的民衆平時飲食要均衡，充分攝取製造血液所需要的蛋白質、鐵質、維生素B羣、維生素C等，血液量足夠，血壓纔會上升。
叮嚀4／避免過瘦
BMI小於18.5體重過輕的人，體內血液量較少、血液循環差，較容易有低血壓。過瘦的人吃胖一點，通常體重增加，血壓也會隨之升高。
叮嚀5／多做下肢運動
活動下肢的運動如健走、擡腿，能協助靜脈血液迴流，使血壓上升。因此，久坐或久站的上班族，感到疲勞時不妨起身走一走、擡擡腿，都有助於促進血液循環。
