坐着怎麼瘦腿

坐着怎麼瘦腿？坐着可以瘦腿嗎？相信這個問題很多想瘦腿的人大家都想知道，很多女性朋友想一個瘦腿的效果，但是就是懶，那麼如何坐着瘦腿呢，下面跟着小編一起來看看坐着怎麼瘦腿，希望對你有用！

辦公室瘦腿法1

坐着椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上擡起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒，然後放下，恢復到開始動作。反覆練習多次，直到雙腿感到酸累才休息。

辦公室瘦腿法2

坐着椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。左腳保持不動，右腳擡起和地面平行。順時針轉動腳尖20次，再逆時針轉動腳尖20次，然後放下換左腿練習，雙腿交替各練習到酸累再休息。記得練習的時候要擡頭挺胸哦。

辦公室瘦腿法3

坐在椅子的三分之一處，雙腳微微分開垂直地面，上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起，保持動作5秒，然後放下。再擡起右腳腳跟，同樣保持5秒。雙腿交替練習這個提踵動作，直到雙腿感到酸累。

辦公室瘦腿法4

坐在椅子上，雙腿垂直地面。上半身挺直。雙腳踮起，並且輕輕抖動起來，直到雙腿感到酸累，然後放下休息一會再重複練習。

辦公室瘦腿法5

坐在椅子的三分之一處，身體保持挺直，雙腳垂直地面。擡起右腳搭在左腿膝蓋上，雙腿膝蓋疊在一起。兩膝蓋用力頂壓。保持用力狀態10秒，然後放下右腳恢復到開始姿勢。換左腳疊放在右腳上，雙腿交替重複練習各10次。

辦公室瘦腿法6

辦公室坐着瘦腿剛開始練習的時候可能不能一心二用，但是隨着練習的增加，慢慢你就能做到一邊工作一邊瘦腿哦。

兩腿成剪刀狀，然後記得把兩腿夾緊，注意不要把陰部夾到。然後兩腿往中間擠，這個時候，肛門要夾緊。這樣，也是一種運動，慢慢地燃燒掉你腿部的脂肪。

辦公室瘦腿法7

如果手可以閒下來的話，那麼把兩腿放平了，然後用兩隻手去按摩或者是揉自己的`大腿處，這個時候，你的有效按摩會讓你的大腿處的肉自然燃燒掉。

1、 椅子只坐1/3，右腳往前伸直，儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。

2、 坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。

停留10秒之後換邊再做。

作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液循環。

3、 坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。將右大腿往上擡，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，儘量靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之後，換邊再做。

作用：改善大腿後側鬆垮垮的情形。

4、船式扭轉1：雙腿置於椅子上。

坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的爲最佳。扭轉時，腹部要用力。

船式扭轉2：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度儘量扭轉。停留3 ～5個呼吸，身體回正，

換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。

上述五種動作，不用自己進行劇烈的運動，只是藉助椅子，多做一些動作，就可以讓自己的蘿蔔腿快速的變瘦。如果你想瘦腿，不妨試一試上述的辦法，但是這些辦法也不是一蹴而就的，需要朋友堅持一段時間纔會有效，所以爲了自己的美麗，千萬不要放棄喲。