坐着減肥瘦腿小妙招

坐着減肥瘦腿小妙招，有心臟病的人不適合做這項運動，運動可以提高身體的抵抗力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享坐着減肥瘦腿小妙招有什麼好處。

1、只要調整姿勢就可以瘦

坐姿有沒有正確，首先就來check姿勢吧！

人只要坐姿正確，身體就可以變成易瘦體質喔

坐的時候姿勢不正像是駝背，久而久之肩膀上也就會有多餘的贅肉？？

正確的姿勢，是坐着的時候自己的身體從旁邊看正，耳朵？肩？腰骨的位置要呈現一直線的狀態。

大部份的人只要一放鬆，耳朵就會比肩膀還要突出。

用腹肌和背肌，好好支撐身體」請一定要意識到這一點

習慣之後自然姿勢就會變得端正，也會鍛鏈到腹肌和背肌的肌肉哦！

2、簡單讓腳變瘦的鍛鏈坐着的時候，膝蓋併攏地坐好吧！

實際上只要這樣腳就可以變瘦喔

膝蓋緊緊地併攏，大腿內側的肌肉也會跟着運動到。

再加上意識着腹肌也要用力的話，併攏的'效果就會更好

意外坐着的時候，一開始可以好好併攏的坐着？？但時間久了就又會逐漸分開。

不然就是就算是雙腳併攏，腳跟貼齊，膝蓋也容易分開。

坦白說還真的不太容易呢～

注意到的時候，就要好好意識膝蓋要貼緊併攏。

只要做到這點，你的腳就會明顯變瘦羅！

3、v讓上手臂變瘦的方法只是坐在椅子上的減肥方法

是不是覺得只對於下半身有效果呢？

讓上手臂變瘦的訓練也有喔！

1、 在桌上將手臂伸直，手心向上，手背貼着桌面。

2、 想像要押着桌子般，手背用力。

這時候意識着腋下夾緊和手臂的肌肉並且用力。

只是這樣簡單的鍛鏈方法，上手臂就會變得細而且線條漂亮。

推薦想稍微喘口氣休息一下時，或累的時候做一下也能讓自己神清氣爽

4、讓你和啤酒肚說再見有很多美食的秋冬，容易不小心就會吃太多。

尤其是忙碌的人一定要看，爲你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鏈方法

1 、讓肚子放鬆，輕輕吸氣。

2 、吸飽氣後，肚子縮緊，慢慢吐氣。

3 、吐完氣後，在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。

只要進行像這樣的動作，意外的就能用到腹肌的力量了哦！

懶人減肥法

“十指連心”的說法大家都知道，那其中的奧妙你知多少呢?十個指頭與身體的各個器官密不可分。小時候經常聽我們的爺爺輩提起，放血救人。聽起來是很恐怖的事情，但確實是有科學道理存在的，穴位的祕密很深奧。本文的主題是減肥，那麼如何巧按穴位，讓你坐着也能瘦不停呢?

一、選好穴位

人體共有720個穴位，這其中有36個穴位是不能隨便按的，也就是人們常說的“死穴”。當然，死穴也不是那麼容易被點到的，大部分死穴基本集中於頭部，所以大家不用擔心。想要達到減肥的效果，選好穴位尤其重要，否則就是白費力氣了。不同的穴位有不用的瘦身效果。下面小編就爲你介紹幾個容易找到的穴位。

1、瘦臉——太陽穴

太陽穴大家再熟悉不過了，學生時代的眼保健操依稀在耳邊縈繞，“第四節，按太陽穴輪刮眼眶”。是不是立馬知道太陽穴在哪裏了?沒錯，就是眼睛兩側的位置。按太陽穴不僅具有緩解眼部疲勞的功效，還能消除臉部浮腫，長期按壓可起到瘦臉除皺的作用。此外，大拇指上有多個對瘦臉有用的穴位。所以，按壓的時候最好用大拇指哦。既能保護眼睛，又能緩解疲勞，還能美容，何樂而不爲呢?

2、瘦腹部——大橫穴

肚子上一共有八大穴位，分別爲：大橫穴、天樞穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、氣海穴、關元穴、帶脈穴。這八大穴位都集中在肚臍眼周圍，並不是很容易區分開。此外，中醫建議，這八大穴位同時按摩對於減少腹部脂肪效果更好。按摩這八大穴位，不僅可以減少腹部脂肪推擠，還能促進體內消化系統速度，對於緩解便祕，腸道排毒都有很好的療效。閒暇之餘，用手掌按住肚臍眼，順時針按摩腹部，讓擁有小蠻腰不再是奢望。

3、瘦大腿——無名穴

無名穴，大家萬不可望文生義，這個穴位和無名指可離着遠着呢。無名穴既然是可以瘦腿的，那麼自然就要在腿上找啦。之所以推薦大家選擇這個穴位，是因爲無名穴在大腿內側中點的部位，很容易找到。按摩無名穴，不僅可以促進血液循環，促進細胞新陳代謝，防止大腿內側脂肪堆積，還能拉緊肌肉，美化腿部線條。

4、瘦小腿——承山穴

承山穴的位置也很好找，它在小腿肌肉的末端。當小腿繃直時，肌肉就會浮現出來了。硬硬的部位就是肌肉，它的末端，靠近腳踝，就是承山穴。承山穴是人體的重要穴位之一，按摩承山穴可以有效改善小腿浮腫，加快小腿脂肪燃燒。

二、找準穴位

臉、腹部、小腿、大腿是人體最容易發胖的三個部位，上述爲大家介紹瞭如何有效抑制這三個部位長肉的穴位。但是，知道穴位還只是第一步，如何找準穴位呢?你如何知道自己找的穴位對不對呢?莫急，小編這就告訴你如何判定是否找到穴位了。

1、酸痠麻麻就是它

如果按上去身體有一種略微痠麻的感覺，那麼恭喜你，找到穴位了。如果你不知道略微痠麻是什麼感覺的話，可以試着像做眼保健操那樣，按着太陽穴感受一下。

2、凹凸不平就是它

穴位所在的地方會有一點下凹的感覺，手指可以感覺到一個凹下去的小洞。如果你的手指所按皮膚位置有凹凸不平的感覺，那麼就是按對了位置。

三、按摩穴位

找準了穴位，下一步就是按摩穴位了。那麼如何按摩才能達到減肥的效果呢?按摩的基本手法有四種，按、摩、推、揉。由於本文只涉及到前兩種，所以着重介紹按和摩這兩種手法。按壓同時一定要調整好呼吸，配合呼吸按壓穴位，效果最佳。

1、按

用手指的指腹按壓穴位，力度適中即可。持續按壓穴位5-10秒，中途間歇2-5秒，每天重複按壓5-10次。

2、摩

摩，即摩擦。本文中主要針對的是腹部的八大穴位，用手掌，在腹部，進行大範圍的順時針或逆時針摩擦動作。每次摩擦時間在10秒以上，每天重複做7組即可。

按摩減肥只需你在工作閒暇之時，抽出一點點時間，動動你的手指，就能輕輕鬆鬆減肥。而且通過按摩穴位我們還可以順便調節身體機能，促進新陳代謝，達到保健身體的功效。