【導讀】：很多MM都有這樣的困惑：我吃得很少，那爲什麼總是在長胖呢？原因就是新陳代謝慢在作祟。不想變老變胖的話，就要掌握以下6個減肥方法，改變新陳代謝，讓你擺脫喝涼水都長胖的煩惱。
第一：多做力量訓練
肌肉即使是在靜止的狀態下也在消耗能量的，想要達到快速減肥的效果，那麼就要提高身體肌肉含量，在肌肉發達的情況下人的基礎代謝率更高，這就意味着身體燃燒的脂肪也就越多。
第二：每天堅持半個小時以上有氧運動
雖說氧運動或許對增加肌肉無益，但卻可以在短時間加快你的代謝速度。只要是有氧運動強度越高，代謝就提升的也更快，那麼脂肪的燃燒速度也就更快咯！
第三：一天喝滿8杯水
身體水腫主要是因爲代謝變慢所導致，想要擺脫水腫肥胖煩惱，必須養成勤喝水的習慣，一天生活中至少要喝滿8杯水以上，才能加速代謝，達到減肥消腫的目的。
第四：跟飲料說bye bye
很多女生都把飲料當作水來喝，可是你知道嗎？飲料大量的糖分不僅會影響身體代謝，而且還會加速脂肪生成，想要減肥的話，就要戒掉喝飲料的習慣。
第五：養成少食多餐習慣
不錯，堅持一日三餐是非常好的飲食習慣，但是想要減肥的話，那就要養成少食多餐的習慣，在保證一天熱量攝入總量不變的情況下，每隔4個小時進食一次，養成一日6餐的習慣，不僅能讓你擁有持久的飽腹感，而且還能加速代謝和脂肪燃燒。
第六：適當的吃點辣椒
有些MM事無辣不歡，其實我們在日常的飲食中，可以適當的加入辣椒，因爲辣椒中含有的一種化學物質能達到加速代謝的效果，長期堅持的話，會看到明顯的瘦身效果。
