【導讀】：減肥對於很多人來說，其實不難，重要的是堅持。當確定了一個目標之後，就需要努力的去完成。而且減肥堅持下來之後，整個人的狀態也是不一樣了。
最簡單的減肥方法就是不熬夜。當然這是網紅丁香醫生的微博文章，不過也是很有效的減肥方法。不管是吃飯還是運動，外在的這些程序最後都要回歸到人體本身。也就是自身的協調，但是沒有一個好的機體修復方式，再多的減肥程序也是無妨。充足的睡眠能保證很好的身體恢復狀態。
1、應該找出你喜歡的減肥運動並堅持它。道理很簡單，對於自己喜歡做的事情，會讓你更加願意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關鍵。另外，選擇減肥運動的時候，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。
2、脂肪是含有最高熱量的一種物質。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦！而脂肪分爲不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質，適量攝取是減肥的好方法。而後兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首，要減少食用哦！
3、尋找你愛的高熱量食物的健康替代品吧，這是減少熱量攝入的最佳選擇。如果你喜歡每餐後吃點巧克力點心，那不妨用水果來代替它；如果你平時喜歡喝牛奶，那不如選擇脫脂的牛奶，這樣讓你更加享瘦。
4、調整好作息時間。想減肥一定要多注意作息時間，要保證足夠的睡眠時間，但是也不能過長，只有休息好了，身體才健康，也才能以一個更好的狀態來應對外界的考驗。但是很多胖的人都喜歡懶在牀上，其實這樣是非常不好的，很容易造成肥肉的堆積，這對身體來說更是很不好的。
高油脂，辛辣食物。以及一切熱量高的食物，減肥的目的是爲了讓自己變得體態勻稱，那麼確定了一個目標之後，就需要付出很多的東西。
1、水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由於減食量所以會經常出現便祕等現況，多喝水也可以緩解便祕。
2、運動減肥是一件非常輕鬆的事情，貴在堅持，另外，好的方法也會使我們的減肥變得更加簡單，就比如說氧氣運動和肌肉運動相結合。光做控制食量和氧氣運動減肥的話，會有反彈現象，所以要結合肌肉運動一起做。
3、睡眠時間爲6-7個小時爲標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。
4、春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣溫還是很低，所以鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以免造成關節方面的損傷。並且在運動過後，如果衣服潮溼的話，要及時更換衣服，以防着涼感冒。
5、減肥時最忌諱的就是高脂肪,高糖,高熱量的食品~~例如油炸食品,巧克力等...肥胖產生的原因是內分泌失調導致吸收和消耗的脂肪熱量不成比例..久而久之造成脂肪堆積發生肥胖..所以不能一味節食..要保證身體的營養需求。
6、不然一旦你吃一點熱量高的東西，都會很好的吸收，繼續發胖...吃東西或者喝水的時候速度要慢..因爲人進食半小時後胃纔會感覺到飽，吃慢點可以幫助少進食和添加飽腹感，減肥時多喝水可以彌補飢餓感。
1、燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有着自然的甜味，味道好。
2、黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。
3、苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。
4、水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然的美容減肥飲料。
5、蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便祕的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，恢復平坦的小腹。不僅如此，在蜂蜜中還含有極爲豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。
6、紅豆中含有豐富的石鹼酸成分，可以促進消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預防便祕，排除多餘水分防止水腫，因此對下半身肥胖有非常大的作用，尤其適合久坐的白領一族。晚餐將紅豆熬成粥，依據個人口味加適量冰糖，有減肥養顏的效果。
