【導讀】：冬天由於氣溫較低，所以很多人都懶得動，導致身體的脂肪越來越多，那冬天怎麼減肥最快最有效？冬季減肥最好的辦法有哪些？一起看看吧！
不吃藥怎樣減肥最快？冬天人之所以會長胖是由於吃得多動的少，所以要減肥就必須要控制飲食，多做運動。
扭腰運動
做這個運動主要是鍛鍊了腰部的肌肉，另外還可以鍛鍊腹部肌肉。動作要領是：兩手掐腰，通過轉動腰部關節使身體轉動，這樣就會使得腰部的脂肪迅速的燃燒。一個纖細的腰身很快就會打造成功了。
呼吸運動
做這個運動主要是減少腹部的脂肪，促進腹部脂肪的燃燒。腹部減肥法，這個部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、腹橫肌。動作要領是先深吸氣知道不能吸入爲止，在呼出腹中的氣體直到全部呼出。做這個運動可以使得身體內迅速的變成有氧環境，爲脂肪的燃燒和其他的身體活動提供充足的氧氣。另外深呼吸運動屬於是胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉的參與才能夠完成。這些部位的脂肪很容易的就被燃燒了。
瘦腿運動
冬季瘦腿方法，這個運動主要是鍛鍊腿部肌肉。可以將腿放在一個欄杆上，兩手放在腿上，用上身儘量靠近腿部。這樣不但會使得腿部的脂肪燃燒，腰部的脂肪也會被消耗。燃燒腿部脂肪還有一個方法，就是做慢走運動。一定要注意是慢走，這樣身體始終處於有氧狀態，脂肪才能充分燃燒。
緊身毛衣
緊身毛衣因爲貼近皮膚，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。
一、減肥瑜伽+脂膜晶
近幾年越來越多的時尚人士加入練習瑜伽的隊伍，一般認爲瑜伽通過調節呼吸，冥想來釋放人體潛能，其實瑜伽減肥的原理很簡單，即通過長時間保持一個相對自己而言的高難度動作，來消耗體能，以往身體不常運動的部位，得到鍛鍊，消耗惰性脂肪，使得減肥效果明顯。其實瑜伽和其他運動減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來實現纖體，最大的不同在於一般的運動方式，如跑步，仰臥起坐等只能機械的運動到身體的一個或幾個部位，而瑜伽可以讓全身得到鍛鍊。
二、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。
三、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
四、不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐
不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐，因爲它們不僅是爲你的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的祕訣所在。
五、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
六、洗熱水浴
洗熱水浴可以維持身體熱量，加快新陳代謝。
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
一、扔掉遙控器
冬天的時候人們總是想窩在溫暖的沙發上看電視，這個時候不要再使用遙控器，將遙控器扔掉吧，如果你想換臺，就走到電視跟前去換，這樣可以讓你多多動起來，消耗掉的卡路里不在少數呢。
二、將零食藏起來
冬天的時候窩在家裏總是想吃一些東西，這個時候你一定不可以想吃什麼就吃什麼，爲了能夠有一個苗條的身材一定要多多注意，不要吃那些垃圾食品，比較容易長胖哦，可以多吃一些水果，將水果擺出來，想吃東西的時候就吃一些水果，這樣可以減少很多熱量的攝入，起到不錯的減肥效果，但是需要注意的是也不要吃太多水果，水果也是含有熱量的，吃多了對身體沒有什麼好處哦。
三、使用小餐具，提高數量
平時家裏可能用的是大碗，這樣就會在不知不覺中吃下去很多東西，想要減肥的話你可以換成小碗，這樣不知不覺中可以讓你感覺到自己吃了很多，可以有意識的想到減肥的問題，做到及時的減少吃的量，能夠起到不錯的控制飲食的效果。
四、遠離碳酸飲料，多喝白開水
身體新陳代謝需要充足的水分，不要渴了就喝飲料，那些碳酸飲料含有非常高的熱量，經常喝非常容易發生肥胖，對身體沒有任何的好處，而水可以增加飽腹感，還能夠對身體內的循環系統和排毒產生非常好的作用，可以達到真正減肥的目的。
