最簡單的減肥動作有哪些，運動是保持身體健康的基本途徑，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動是我們經常做的，現在分享最簡單的減肥動作有哪些技巧。
一、樹式：
1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲並擡起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。
3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
功效：鍛鍊人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
二、三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，擡頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。
三、英雄式
1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
四、鱷魚式
1、仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。
2、右膝蓋彎曲擡起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。
五、船式
1、坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
2、雙手稍稍向地用力，雙腿擡高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾。
3、雙手離地，伸直手臂擡高至與小腿平行，掌心向下。
最簡單的減肥動作有哪些？根據不同動作所形成的不同形態，文中爲大家介紹了鱷魚式、船式、英雄式、三角式和樹式這五種方式，有關這五種方式的具體的實施步驟，相信大家通過文中講述也能夠自己做的出來，因此，大家在減肥的時候，是可以堅持通過上述動作進行減肥的。
最簡單的減肥動作有哪些21、下犬式
這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。——雙手雙腳撐地，將身體擡起成爲一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。——頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。
2、單腿下犬式
這個單腿下犬式的變體是將上擡的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。——從下犬式開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，擡起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的`腳跟靠近臀部，將膝蓋儘量向上拉伸。擡起頭向左看，伸展彎曲脊椎。儘可能的讓腳和頭靠攏。——保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。
3、伸展半橋式
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面，鍛鍊肩部，緊實臀部。——從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，盡力擡高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。——堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。
4、衝刺式
跑步者應該非常熟悉這個姿勢，儘管這個姿勢看上去眼熟，但是這絕對還是有區別的，並且能夠有效塑造大腿線條。——從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。——保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆（四柱式-上犬式-下犬式），之後在繼續左側的動作。
5、側身展式
另一個跑步者基本伸展動作，這個側身展式的變體讓手臂可以放鬆，並且集中鍛鍊背部和腿部。——從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩穩站立。雙腿稍微向內收幾英寸以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。儘量保持盆骨於瑜伽毯的前面邊緣平行。——保持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下。
6、單腿坐側轉
這個瑜伽動作可以提高身體兩側的柔韌性，同時打開夾緊的雙肩。——可以從上一個動作開始這個動作，擡起身體然後向右側扭曲。將右手支撐於身前，左手繞過右腿膝蓋外側。如果這樣的扭曲程度合適，就保持這樣的動作。如果覺得身體還可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，並且將右手置於左側大腿內側。——保持這個動作，深呼吸5下。
