【導讀】：臀部處於人身體較中間的一個位置，臀部肥胖直接毀身材！想要快速瘦臀就只有針對臀部做瘦臀運動，今天小編就給大家介紹三個瘦臀的小動作，跟着做起來你也能變電臀女王！
第1招 收縮臀大肌
功效：收縮鍛鍊臀大肌。
做法：雙手扶著椅背站立，右腿伸直，並壓腳背，往後擡至極限。維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前擡，算1回、連續做30回後換腳。
提醒：腿、膝蓋至腳尖要伸直，不能彎曲，上半身保持挺直。
第2招 鍛鍊臀中肌
功效：強化臀中肌、修飾腿部線條。
步驟1：身體左側貼地，兩手輕觸地面支撐，臀部勿往後傾倒，將右腿往正前方擡至與身體呈90度、右腳不落地。
步驟2：接著右腳往後方踢至極限，算1回、共做10回，再換邊做。
提醒：做時上半身保持穩定、不要搖晃。
第3招 美化臀線條
功效：伸展胯下、美化臀部線條。
做法：站姿、雙手叉腰預備，將左腳伸直往後跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度，接著左腳收回，換右腳，算1回、共做30回，兩邊有節奏進行。
提醒：膝蓋彎曲時不宜超過腳尖，做時注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。
瘦臀小絕招：
高熱量食物少碰爲妙
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，喜歡吃高熱量的甜點，吃飽後習慣坐著，於是脂肪囤積在大腿臀部周圍。喜歡吃重口味食物的人，更容易因爲攝取過多鹽分發生腿部浮腫，這時候應該要控制飲食，做到低脂肪高纖維相結合，並多做瘦臀操，喝些銷水腫的茶飲，加強下半身穴位按摩。
顛腳尖走路
這絕對是最省錢的運動瘦臀法，顛起腳多走幾步路。在廚房做飯時，在等公交時，或在超市排隊時，只要利用零散的時間踮起腳尖緊縮臀部，長時間堅持下來，小肥臀就能變成小翹臀。
