【導讀】：想要消滅肚子上惱人的贅肉嗎？其實，要瘦腰不一定非要跑到健身房去，生活中的很多小動作都可以幫助瘦腰的。下面就爲大家推薦幾個瘦腰的小動作，一起動起來吧，瘦掉水桶腰，做迷人小腰精。
腹式呼吸
站立或者仰臥都可以，首先放鬆全身，慢慢的呼吸，儘量讓腹部動起來，吸氣的時候小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊，呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍，共做四個八拍。
臀部按壓
端坐在椅子上，雙手自然垂放在身體兩側，臀部用力向下壓坐墊，同時背部向椅背貼緊。重複3次，然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標誌。
扭扭腰，刺激側腹
站立，雙腿分開與肩同寬，左腳彎曲向上擡起，用右手手肘觸碰到左膝，這樣可以扭動你的腰部。反覆交替進行這個動作， 可以鍛鍊側腹的肌肉，消除腰間的贅肉。
別鬆懈，讓腹肌用力
在進行就餐的過程中也千萬別鬆懈哦。吃飯時別隨意的坐在凳子上，而是讓身體保持一定的緊張感。雙腿併攏，腰背挺直，吞嚥時還可以配合收腹的動作。
偷偷擡高雙腳
在辦公室也可以做一些小幅度的運動哦。肩胛骨靠在椅背上，腰間向前挺，不要碰到椅背，雙手平置於鍵盤上。保持這個姿勢反覆垂直擡起雙腿，將重心牢牢控制在腰間，這個小動作可以幫助收緊小腹。
大步走提升臀線
在下午下班後，可以利用回家的路程哦，提前一站下車，多步行，走路時步子要大，而且要加快步速來鍛鍊下半身。步幅增大後，可以鍛鍊到大腿內側和腰間的肌肉， 還能夠提臀。如果你工作時總是沒有機會外出，那麼也可以利用去會議室或洗手間的時間來鍛鍊。
