老人便祕吃什麼效果最快，非病理性便祕在生活中很常見，大部分便祕人羣中，老年人的比例很高，而且老年人身體較弱，治療便祕也需要注意手段，下面分享老人便祕吃什麼效果最快。
老人便祕吃什麼效果最快1
1、紅薯：
將紅薯去皮之後洗淨，切成均勻的小塊狀。將備好的小塊狀紅薯放入鍋中，加入少許水(水量剛好沒過紅薯面)，煮熟。將煮熟的紅薯放入煮沸的牛奶中，取適量白糖充分攪拌均勻。經常食用這類食物，對於頻繁便祕以及頑固性便祕人羣有很好的效果。
2、黑木耳：
黑木耳所含營養非常豐富，具有補氣生血的功效，同時還能輔助大家有效治療便祕。黑木耳其性滑利，有一定的潤腸通便的功效，尤其是對於哪些由於氣血不足所誘發的便祕問題的患者有很好的.效果。
3、蜂蜜：
蜂蜜，富含多種維生素，礦物質以及酵素累物質。其中所含有的酵素能夠促進機體消化，吸收以及強化機體的新陳代謝。對於便祕患者而言，飲用一杯蜂蜜水，可起到不錯的緩解便祕的效果。
4、大白菜：
白菜中含有大量水分，同時富含多種營養物質。另外，其屬性偏涼，具有滑泄清利之力，對於改善患者便祕問題有很好的效果。
老年人朋友在出現便祕問題時，除了可多吃以上食物來快速排便之外，對於各類堅果也要適當多吃。這是由於這類食物中都富含維生素B和E、蛋白質、亞油酸等物質，人們食用之後能夠很好的增加腸道中雙歧桿菌的含量，從而更好的潤腸通便，對治療便祕有一定的效果。
老人便祕吃什麼效果最快2
（1)常進多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。
（2)多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。
（3)適當增加脂肪攝入量。
（4)少食辛香類及刺激性食品。
（5)濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便祕，最好儘量不食。
（6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
便祕食療方推薦：
（1)花粉決明子粥：天花粉30克，決明子30克，大米60克。先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。早晚分服。適用於大便乾結，小便短赤，面紅心煩，口乾腹脹者。
（2)檳榔粥：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便解出困難，大便乾結或不幹，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。
（3)黃芪粥：黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便乾結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀，煮熟後調入蜂蜜；黃芪煎水去渣取汁衝入，早晚分服。
老人便祕吃什麼效果最快3
孕期便祕吃什麼
1、黃豆芽：產後便祕
胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的比較基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可產後出血、便祕，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
2、魚類：促進胎兒腦部發育
營養學家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要作用。一些研究專員對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。專員建議，孕婦在一週之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。另外，孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。
3、蜂蜜：促進睡眠
在大自然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量比較高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地便祕及痔瘡。
孕婦便祕，對母嬰健康非常不利，爲了胎寶寶的健康，對於孕期便祕的症狀，一定要引起重視。上面提到的幾種食物，在懷孕期間，媽媽們可以多吃一點，因爲這些食物，對胎兒的發育有很好的促進作用哦。
