香蕉什麼時候吃通便效果最好

香蕉什麼時候吃通便效果最好，香蕉是最常見的水果，也是我最喜歡的水果，因爲香蕉不僅便宜，尤其是在飯後吃一根，效果是最好的，因爲吃飯吃得太多香蕉具有消化功能，詳情介紹請看，香蕉什麼時候吃通便效果最好。

香蕉什麼時候吃通便效果最好1

香蕉味道好，營養豐富，位居減肥水果之冠，很多減肥的人吃香蕉很隨意，沒有明確的時間，想吃就吃自然而灑脫。這樣也沒什麼不好，但爲了它能發揮更大的減肥效果，還是要按科學減肥標準來。香蕉的最佳減肥時間分爲三個時間段，即上午10點，飯後一小時，下午4點，詳情如下：

香蕉的最佳減肥時間

1、上午10點鐘食用最佳：

上午10點鐘處於早餐和中餐的銜接點，距離早餐和中餐都有兩小時左右，選擇這個時間段食用，既可促進早晨進食食物的消化，又可增加飽腹感，減少中餐的攝入量，一舉兩得，達到更好的減肥效果。

2、飯後一小時食用最佳

香蕉什麼時候吃最好減肥，大家都知道香蕉熱量低，而且膳食纖維特別是的豐富，有促進消化排便的作用，飯後一小時食用，可以順利的促進腸胃蠕動，強化新成代謝功能，將身體多餘的油脂分解排泄出體外，達到瘦身減肥的效果。

3、下午4點食用最佳

下午4點一般人都會處於半飢餓狀態，選擇這個時間段吃香蕉，首先可以補充人體的營養和能量需求，其次可以減少晚餐的攝入量，晚餐8分飽更有利減肥，晚餐吃多了不易消化，少吃點減肥效果極爲明顯。

香蕉什麼時候吃通便效果最好

香蕉是一種潤便效果很好的水果，所以人稱香蕉是“通便神果”，一般在飯後1小時左右食用，通便效果最爲顯著。便祕可以配合着喝點蜂蜜，效果很好，有益排便的同時，清除了體內毒素，美容養顏的功效也得到最大的發揮。

關於香蕉什麼時候吃最好減肥三個時間段大家都瞭解了，要說香蕉什麼時候吃通便效果最好，當然是飯後1小時左右，這個時間段食用香蕉通便、瘦身效果都好得不得了。

香蕉什麼時候吃通便效果最好2

　　1、香蕉什麼時候吃通便效果最好

飯後

飯後吃一根香蕉潤腸通便的效果最好，尤其是在飯後30-60分鐘之內，因爲這時的香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，能發揮出潤腸通便的最好效果。

　　2、吃香蕉注意事項

1、睡前2小時內不宜吃香蕉：睡前2小時內不宜吃香蕉。晚上睡前吃香蕉也是屬於吃夜宵的一種，不提倡睡前吃東西，不利於胃消化，而且易發胖。

2、不宜空腹吃：空腹時胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

3、青香蕉不宜食用：顏色還是青色香蕉表示未成熟，由於沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，不僅僅沒有通便的作用，反而會引發便祕，成熟以後鞣酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。

　　3、什麼人不能吃香蕉

1、糖尿病人：香蕉的糖分很高，糖尿病人食用香蕉的話會加重病情。

2、消化道潰瘍病人：消化道潰瘍病人的`胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對較差，如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。

3、腹瀉患者：香蕉具有潤腸滑腸的作用，腹瀉病人腸道已經很脆弱，如果再吃香蕉的話會加重腹瀉，不利於康復。

4、關節炎或肌肉痛患者：香蕉能使局部的血液循環速度減慢，而使代謝產物滯留在體內，再加上香蕉含糖量較高，吃香蕉會消耗身體內更多的B族維生素，這都會加重關節疼痛、肌肉疼痛。：5、脾胃體質虛寒者：脾胃體質虛寒者要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人好不要吃香蕉。

　　4、腸胃不好飲食注意事項

1、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

2、規律飲食：有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

3、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

4、細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

5、少吃油炸食物：因爲這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

6、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。