吃香蕉有減肥效果嗎

吃香蕉有減肥效果嗎，瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的，現在減肥的方式有很多，飲食減肥相對來說是最安全的，比如通過食用水果來達到減脂的效果。那吃香蕉有減肥效果嗎?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。

吃香蕉有減肥效果嗎1

據相關研究表明，吃香蕉是有利於減肥的，但是一定要在合適的時間正確的吃香蕉纔可以達到減肥的目的。香蕉是一種含有膳食纖維比較多的水果，其中還含有大量的酵素，這種有效物質可以達到潤腸通便、提高食慾，香蕉體積大的目的，而且其熱量不高，卡路里比較低，還非常容易會產生飽腹感，從而讓減少攝入其他高能量的食物，對輕微便祕導致肥胖的患者有效，適當的吃些香蕉有利於排出體內的宿便，從而讓腹部減小，所以說，適當吃香蕉是有利於減肥的，但是大家一定要控制好量，建議每天食用150-200g的香蕉比較好，否則增加人體的`能量輸入，不利於減肥。需要大家注意的是，沒有熟透的香蕉，反而會引起便祕。因此，一定要選擇熟透的香蕉。

雖然說吃香蕉有利於減肥，但是也要在正確的時間吃，尤其要注意空腹時不可以吃香蕉，這是由於在此時腸道幾乎沒有可消化的食物，如果在空腹的時候吃香蕉，那麼就會加快腸胃的運動，吃了香蕉會感覺胃部不舒服，所以應該在飯後30分鐘到60分鐘之間食用香蕉，對減肥是最好的效果。建議減肥者在早上10點左右也是吃香蕉的有利時間，尤其對於電腦旁邊工作者而言，適當的吃些香蕉可以防止輻射，也可以讓身體更加健康。除此之外，也可以在下午4點的時候身體就會稍微的感到一些飢餓，可以不要吃別的食物，這時候可以吃香蕉來緩解飢餓感，這樣可以補充能量，到吃晚餐的時候就不會出現暴飲暴食，這樣就有利於減肥，這個時間吃香蕉其實是最好的時間。

綜上所述，吃香蕉有利於減肥，但是要注意正確的吃香蕉纔可以達到減肥的目的，需要提醒大家的是，雖然如此，但是也不可以單一通過食用過多的香蕉進行減肥，這種方法只可以作爲一種減肥的輔助手段，還需要用其他方式來減肥，比如運動、改善飲食結構等。

吃香蕉有減肥效果嗎2

香蕉減肥的副作用

從某種意義上說，香蕉這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態，胃腸不會感到舒適的。香蕉所含的卡路里不多，但是這得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因爲它性寒溼重。想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜“遭罪”。

另外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說，這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。