廣場中老年健身操注意事項有哪些，現在的老年人來說都是喜歡去跳健身操的，雖然常常跳健身操對於身體健康也是有着很大的幫助得，但是在跳健身操的適合也是有一些事項需要注意的，本文內容是廣場中老年健身操注意事項有哪些。
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跳舞前準備
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導致無力、眩暈等不適感。
做好熱身運動
避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷。如運動前活動一下膝關節、手關節，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分鐘即夠，或以身體微微出汗爲度。
跳舞注意
跳舞過程中，動作幅度別太大，避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢，應先休息片刻後再決定是否繼續練習。一旦出現不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。
防止抽筋
跳完舞后不要馬上收工回家，須做一些舒緩活動來放鬆，如體操、散步等，讓全身肌肉鬆弛下來。因爲總處於緊張狀態的肌肉，容易受傷甚至發生抽筋。
時間要合理安排
有些人爲了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖從而昏闕，而後者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居
綜上所述，大家對於廣場中老年健身操注意事項有哪些也是有了一定的認識了。因爲老年人的上了年紀身體的骨骼方面都是不如年輕人靈活的，所以一定要了解清楚。這樣才能避免出現一些傷害身體健康的情況，這樣鍛鍊就是沒什麼意義啦。
廣場中老年健身操注意事項有哪些2
1、做好準備
在跳操之前做好充分的準備活動能夠讓韌帶和關節以及肌肉的溫度升高，並且增加人體的靈活性，將神經系統興奮的程度以及心血管活動的'水平提高，這樣能夠有效的防止在運動過程中受到傷害。同時在鍛鍊的過程中，大家一定要及時的補充水分，這樣才能夠保證身體的健康以及正常機體的需求。在補充水分的時候，最好少量多次，這樣能夠保持體內水的平衡。
2、循序漸進
其次，在剛剛開始運動的過程中，需要使用步伐走動的方法，讓身體和下肢有足夠的時間來適應。同時在剛剛開始進行健美操的時候不要做太長的時間，十分鐘就好。另外，在運動之前，必須要先熱身和進行適當的伸展運動，尤其是下半身的伸展非常重要。若是天氣比較寒冷的話，熱身的時間會長一些，還需要多穿一些衣服，這樣才能夠預防感冒。
