春季健身的注意事項有哪些，健身可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白春季健身的注意事項有哪些，就快快動起來吧！
春季健身的注意事項有哪些1
1、不宜過早外出鍛鍊
春天晨間氣溫低，溼度大，因室內外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風感冒；而且太陽出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險。
2、選擇合適的運動項目
春季以增強心肺功能的鍛鍊爲主，如步行、爬山、跳繩、方風箏、慢跑、春遊、太極拳等。其中步行簡單易行，可首選，運動量可以自行調控，適合任何年齡段。
3、不宜驟然進行，不做無準備的鍛鍊
中老年人在晨起後肌肉會有些鬆馳，關節韌帶也比較僵硬，四肢的功能不協調，所以鍛鍊前要輕柔身體，活動腰部，放鬆全身肌肉，活動各個關節。
搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，以提高運動的.興奮性，防止因驟然鍛鍊而誘發扭傷等意外傷害。
4、注意運動強度
春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度活動和損耗而對人體產生不利影響。
鍛鍊的強度一般應在鍛鍊後一小時恢復正常爲合理。春季鍛鍊不宜出汗過多，剛出汗就可以了，鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防着涼。
5、霧天不宜進行鍛鍊
霧霾天氣的空氣中含有大量的塵埃、病原微生物等對人體有害的物質。在霧氣中鍛鍊，人的呼吸會隨着運動量的增加而加速、加深，之後便會將霧氣中大量的有害物質吸進體內。
這反倒讓鍛鍊成爲了無形殺手，造成有害物質對呼吸系統的致害，產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀，病原體也會乘虛而入，危害人體健康。
6、不宜張嘴呼吸
要學會鼻吸口呼，鍛鍊應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子對空氣有過濾作用，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
春天健身的注意事項。因爲春天人們身體比較的虛弱，需要通過一定的鍛鍊來保證身體的健康，因此在春天健身很重要。
人們在春天健身時多注意自己的身體問題，可以提高身體免疫力，防止疾病等的發生，如果健身不當，則會傷害身體的健康。
7、注意防寒保暖
早春氣候多變，春季健身注意事項之一是切忌在大汗淋漓後脫下衣服或在風口處休息；劇烈活動後不應驟停休息；鍛鍊後要用乾毛巾擦乾汗水，並及時穿好禦寒衣服。
8、注意加強健康監護
心肝腎等臟器有嚴重疾患者，須經醫生同意才能進行鍛鍊，且只適宜進行時間較短、強度較小的運動。
現在很多人的生活質量上升之後，已經開始注重自己的身體質量，所以就有了健身房的出現，小編每次去健身房的時候都會看到很多人在裏面揮汗如雨，接受各種各樣的力量訓練和有氧訓練等，這些人大多都是因爲上班工作時間太忙而沒有時間鍛鍊的人，所以往往只有在下班以後騰出一兩個小時來進行鍛鍊，其實每天健身一個小時到兩個小時，益處還是蠻大的。
春季健身的注意事項有哪些2
一、注意天氣變化。
晨練應儘量選擇在日出後。初春時節，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛鍊時，衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多。運動後要及時擦乾汗水，以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。霧天裏要儘量選擇空氣流動大的環境鍛鍊。
二、做好準備活動。
經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，因此，鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放鬆，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。
三、運動量要適度。
春季，身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量，所以體育運動要適度，應主要以恢復人體的機能水平爲目的。運動量可以逐漸增加，但不要盲目超量，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。
