夏季減肥注意事項有哪些，減肥是很多人都非常關心的一件事情，而炎熱的夏季，更是十分適合減肥，不過想要在夏季減肥，也有很多地方需要注意，下面爲大家分享夏季減肥注意事項有哪些，一起來看看吧。
夏季減肥注意事項有哪些1
1、遠離鹽分
夏季減肥更應該避免鹽分的過多攝入，因爲高鈉化合物只會引起口渴會讓你喝更多的水，過多的水分又會引起水腫，是夏季肥胖的`原因之一，所以夏季飲食一定要遠離鹽分攝入過多。
2、不要酒精
夏季更多的MM們喜歡喝酒精類的飲料，認爲這樣最爲清爽，可是這樣卻是導致你減肥失敗的大敵之一，一定要遠離酒精類飲料在夏季。
3、合適的早餐
不管是何時何種方法減肥早餐都必須要吃，早餐是維持身體一個上午的營養所需，如果不吃早餐到了中午只會吃的更多，更容易脂肪堆積發胖，所以說早餐一定要吃，可以少吃，夏季減肥早餐可以一塊新鮮的水果來代替果汁，這樣可以加速食物吸收分解過程，同時對人體的消化系統及新陳代謝都有好處，對於想減肥肚子上贅肉的MM們來講這個環節也是非常重要的。
4、讓氣體走開
夏季減肥去了防水腫還需要防氣體進入身體，那麼採用嚼口香糖來預防脂胖或者減肥的MM們就一定要停下來，因爲這樣只會讓你的胃腸裏進入更多的氣體，同時還要少吃難於消化的食物，要多吃水果，漿果之類的食物。
夏季減肥注意事項有哪些2
夏季減肥的有氧運動
1、快走最方便
快走是有效減肥運動中最方便的種類，不需要搭配任何器材，只要套上舒服好走的運動鞋、寬鬆吸汗的衣褲即可快步走。醫師表示，快走時不用太在乎行走速度，只要衡量自己可達到出汗、喘氣，但能說3~5個字的程度，即算是有效運動，每天持續30分鐘便可達到減肥效果。
可消耗熱量：250~300卡/小時。
2、單車踩30分鐘
騎單車是現在很夯的運動，醫師表示，無論是室內健身車或是室外騎單車，騎乘速度並不重要，反而是運動時間的持續性比較重要，例如踩10分鐘就休息不騎了，可能達不到穩定消耗熱量的作用，減肥就沒有效果，應持續踩踏約30分鐘，每天進行纔有較好的效果。
可消耗熱量：300卡/小時。
3、要小心 游泳易餓難減肥
游泳要耗費很多力氣，大部分人都是遊1、2圈就休息，很難持續遊30分鐘，且過度增加胃排空的情況下，游完泳後很難不吃東西，減肥效果普通，較難看出差異。醫師認爲以減肥效率來說，快走、騎單車比游泳來得更好。
可消耗熱量：蛙式250卡/小時、自由式500卡/小時。
4、提醒你 逐步增加強度
運動要循序漸進，纔會感覺到愉快舒服，不是一開始運動就達到很喘的程度，應該逐漸增強，纔不會對心肺造成過大負擔。當運動過程中有身體任何不適，包括來不及換氣、說不出話、頭暈等情況出現時，要立刻停下休息。
5、適時補充水分
運動後補充水分是必要的，不一定非運動飲料不可，建議喝點溫熱開水，一口一口慢慢喝，或者運動中稍微休息一下，喝幾口水，再繼續運動。
6、醫師說：每天運動較好
使用運動器材只要不過度都算安全，包括呼拉圈等。想要達到減肥效果，應該要每天運動持續30分鐘，不要偶爾集中一次大量運動，例如週六或週日才運動整個下午，這樣對身體其實傷害很大。
