對於大部分人來說，年老之後對於死亡的恐懼其實沒那麼大，更多的是對於失去自理能力的害怕，所以我們中老年就需要保護自己的自理能力。你知道聰明老人晚年會注意哪些嗎?
1、堅持運動
運動是最好的養生方式，能夠增強人的體質，促進新陳代謝，促進血液循環，維持血壓、血糖等指標的正常。能夠提高人的免疫力，讓人不容易生病。身體越健康，自理能力越好。
2、攝入充足營養
老年人如果營養不良或者體重迅速下降，會影響人的活力，會讓人功能下降自理能力下降。所以要在飲食上多加重視，注重飲食的多樣化，從不同種類食物當中獲取人體所需的能量。
3、鍛鍊大腦
如果得了阿爾茲海默症，以後讓老人慢慢失去自理能力，所以想要保護自理能力，就要注意大腦的鍛鍊。要培養興趣愛好，多看書，多溝通。不要總是一個人不出門，要學會社交，多交朋友。
4、保證心理健康
老年人是抑鬱症的高發人羣，所以要保證心理方面的健康。如果發現自己的情緒有問題，要及時的就醫。不要獨處，多和同齡人接觸，多參加老年活動，讓自己老年生活豐富多彩。
5、預防跌倒
跌倒是奪走老年人自理能力的一個重要因素，隨着年齡增長，骨質流失嚴重，老年人很容易跌倒，一跌倒就容易骨折。所以老年人要多運動、多補鈣、多曬太陽，維護骨骼健康。
人老之後，最需要的就是一個健康的身體和陽光樂觀的心態。保持自理能力，不僅會讓我們晚年的生活質量提高，我們的幸福感也會大大提升，所以老人一定要注意這些，鍛鍊自己。
