在人的一生中，難免會遇到不開心的事情讓自己心情不好，很多人會選擇壓抑在心裏，但長期心情不好的危害有很多的，不僅影響工作，對身體也有一定的損傷，所以心情不好時應選擇正確的發泄方式，那麼心情不好怎麼辦呢？下面是小編收集整理的心情不好的時候的調節方法，希望對您有所幫助！
1、做你最喜歡的事情
無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步，玩你最喜歡的音樂或遊戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程，讓你的'心情更好，這就是爲什麼你應該試着做一些讓你微笑的事情。
2、承擔責任
要爲自己的行爲負責，對自己的生活有個控制，你會比那些無能爲力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常複雜，那麼你應該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅持這個建議，你的壞心情會成爲過去。
3、陳述你的問題
首先，你需要確定是什麼困擾你，如今，許多問題如此複雜，發現整個問題成爲一個巨大的挑戰，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識別它們，並通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖，當你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學過的東西，你的知識能讓你做什麼，使你的下一個時刻更好。
4、提升你自己
用積極的東西來取代你負面的情緒，對於如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網絡上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯網充滿了可以激勵你放棄抑鬱情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。
5、不要成爲一個受害者
你可以在你的腦海裏改變歷史，把你的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關注當下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應該想象自己關閉了一本書而打開另一本新的。你在這個故事裏不是一個受害者。只要接受你所有的問題，然後繼續前進。
6、度過你的壞心情
壞心情是在現在這個社會經常有的事情。重要的是要保持明智，讓壞心情走開。讓它去吧，你的情緒會變得很強烈和合理。當你不再停留在你的壞心情，你可以很容易擺脫那些惱人的事情。
7、出去走走
享受大自然是改善你的情緒最有效的方法。它安撫你的神經系統，可以讓你的生活更加明媚。當你覺得你處於壞情緒時，試着去一個公園走走。事實證明，森林環境對於情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環境的人應該出去走走，這有利於降低交感神經活動和降低血壓。
