心情不好嗎，是不是也是遇到什麼困難或是不好解決的問題呢？當心情不好時該怎麼辦？
一：有愛感恩法
如果一個簡單的消極想法就能激起情緒的低落，那爲什麼一個積極的想法不能給我們帶來好處呢？感恩【1】這項活動既簡單，又免費。只要每天5分鐘，就能快樂一整天。
Emmons(2003)的研究結果表明，人們每週記錄下值得感恩的5件事，比起單純地聽5件愉快事情的人更加快樂（高25%）。
Lyubomirsky(2005)發現，只有每週感恩一次的人感到更快樂。這可能是由於感恩次數多了，人們就習慣感恩帶來的快樂了。
二：有氧運動法
無論是輕微的週期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑鬱症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因爲有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。要選擇動態性的運動項目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每週3－5次，每次持續活動20分鐘以上，並形成規律性，以便達到改善情緒，穩定心理狀態的效果。
三：飲食緩解法
在情緒激動和緊張的時候，進食一些以麪粉、土豆、玉米類爲主的食物，既能促進大腦產生使人放鬆的效果，又可通過細嚼慢嚥來緩解和轉移對有關事物的注意力。心情不好時應避免食用含有咖啡鹼的食物，因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。
四：音樂陶冶法
在心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣泄，但不宜過長。而後換成自己情緒穩定時喜歡聽的音樂，並由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。如《藍色狂想曲》、《憂鬱圓舞曲》、《逗樂》等，有助於排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助於消除疲勞。
五：色彩調劑法
色彩對人的.精神有一定的調劑作用。心情煩躁和惱怒時，爲獲得平靜和撫慰，避免看紅色，應看一些冷色調，如藍色、綠色，來化解不良情緒，使心情緩和下來。另外，心情沮喪，應避免深藍色和黑色；心情緊張、焦慮時，應選擇一些具有暖和、靜謐作用的淺淡顏色。
六：興趣轉移法
在日常工作和生活外，做一些自己感興趣的事，如打牌、下棋、垂釣、逗鳥等，可以使緊繃的腦神經得到放鬆和平靜。
七：警言提示法
在室內或工作環境的醒目處懸掛“制怒止擾”、“靜忍讓”等條幅。身處逆境或情緒低落時，心中默唸“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”，“咬緊牙關，困難總會克服”等警句。在快發生爭吵時，讓舌頭在嘴巴里先轉幾圈，或把要說的話，採取的行動儘可能多拖延幾分鐘，最終達到用理智控制爭吵和過激行爲的目的。
八：打破常規法
做一些打破常規的事。如下班後先別回家，去看場電影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音樂大唱大跳，或者閉上眼睛，邊聽着優雅的音樂邊“打坐”。
九：迴歸自然法
身心疲憊時，讓自己接近大自然，無論欣賞潺潺的流水，花紅柳綠，還是觀看藍天、白雲，都可以使自己心平氣和。
