導語：人類不是生活在真空中，每個人都會遇到煩惱，工作、學習不稱心，戀愛受挫，人際交往不如意等等。下面小編爲你整理的心情不好的時候怎麼辦?，希望對你有所幫助！
心情不好的時候怎麼辦?
學會傾訴
如果你不想向親人、向朋友、向同事傾訴增加他們的煩惱的話，不要忘記還有肉肉陪着你，肉肉不會泄露你的小祕密，也不會多言多語，它們只會傾聽和陪伴，不會帶給你負擔。
陪着肉肉聽音樂
首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。肉肉也很喜歡聽音樂，它會從音樂中體會你的喜怒哀樂，並感同身受，是不是很像一件貼心的小棉襖~
和肉肉靜處
置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊鬱閉的胸懷；從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折，和肉肉靜處，平復焦躁的心情，感悟生命的可貴。
回憶與肉肉的點點滴滴
回憶與肉肉相識、相處、相知的過程，想想曾經肉肉帶給你的無限歡樂，還可想想自己與肉肉的未來，憧憬幸福的明天。在這個過程里人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置於腦後了，心情也會隨之進入佳境。
利用肉肉鮮豔的顏色改變現狀
顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，肉肉的顏色大多是豔麗的，給人一種朝氣勃勃的感覺，所以很多時候，只要靜靜的看着肉肉，心情也會一點點轉好。
吃什麼能讓人變的快樂呢？
1.巧克力
德國營養學家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成爲複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。
2.香蕉
香蕉含有一種稱爲生物鹼(ALKALOID)的物質，可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的`超級來源，這些都可以不可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。
3.菠菜
菠菜除了含有大量的鐵質外，還有很多人體需要的葉酸。
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性疾呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
4.櫻桃
美國研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質，可以不可以降低發炎。密大的科學家們認爲，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉痠疼等毛病，也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。
5.南瓜
南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
6.低脂牛奶
曾經有醫藥中心研究發現，讓患有經前症候羣的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都變了，沒有之前那麼緊張、暴躁或者焦慮了。
低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。
