心煩意亂的時候，人總是控制不了自己的情緒，有的人會通過運動進行緩解，而有的人會持續心情低落和鬱悶，若是得不到良好的方法釋放，會讓人越發壓抑。接下來小編整理了心情特別煩躁的時候應該怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
做運動。
在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散，也可以把我們的精力發散出去，累的時候就不會想那麼多了。
放輕音樂。
找點安靜的音樂，靜靜的聽一下，讓自己的.心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。
嘗試平靜。
儘自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。
分散注意力。
轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看小說寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。
出去逛逛街。
找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的人羣，說不定心就放開了。
找個朋友傾訴。
找一個靠得住的朋友，跟他說說你的心裏話，或許就在不知不覺中，你的煩惱鬱悶會減輕很多。就把它當成一個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。
放過自己。
很多時候事情都不是完美的，不用太爲某些事情擔心或者着急。我們只要放輕鬆，不要太過於擔心就好了。想得簡單點，或許就會更好。
