抑鬱是人們常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，接下來小編整理了擺脫抑鬱情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
運動
體育運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，還能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；運動可以讓你忘卻悲傷，恢復信心，減少大腦皮層疲勞，提高神經系統的能力。
營養
維生素和氨基酸對人的'心理健康是很有幫助的，富含氨基酸，維生素的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等，多吃這方面的食物有助你心情舒緩。
學會宣泄
當遇到不快的事的時候，要向知心朋友，家人訴說自己的不愉快，當你訴說完了之後你就會發現心裏會好受好多的，如果可以，那就哭出來吧。多參加活動，多參與交流，都是可以緩解心裏緊張的。
生活有規律
按時起牀，按時睡覺，有規律的生活會使得你的生活變得更加的充實，充實會使你在一定程度上可以減輕抑鬱情緒。
擴大和朋友交往
朋友是最好的藥，一個人得到他人的幫助後也更容易幫助他人，長期和朋友們在一起玩耍會使人精神愉快，還可以使人長壽。
變換角度思考問題
情緒不好很多程度上有自己思考方式的問題，要學會從事情的兩面去思考問題，這樣子纔可以不過於影響到自己的情緒。
