孤身一人在外，當受到了委屈時，當遭遇了不幸，抑鬱就隨之而來。它通常會持續兩到三天，在這幾天裏沒有任何慾望，心裏常常會感覺低落。接下來小編整理了怎樣消除抑鬱情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、尋找原因。
竭盡全力找出導致你抑鬱的所有原因，把它們一一記錄下來，儘早糾正抑鬱情緒對自己的認識與情感造成的曲解。
2、不要憑自己的主觀判斷下結論。
每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極爲積極了。應該客觀公正地評價自己，化壓力爲動力，將自卑消解轉化成自信，從心靈深處迸發出能動性和內驅力。
3、適當宣泄壓力。
當你把憂傷、苦惱、委屈等消極情緒以適當的方式發泄出來時，心理負擔便會大大減輕。坦誠的傾訴是一種緩解壓力的好方法，它能使人感到輕鬆，同時也可以從親友的安慰、理解和幫助中得到溫暖。
4、換一個角度看待事情。
當人的思想出現問題時，感覺也會是荒謬的.，只要能理智地面對現實，消極情緒就會大爲減輕。面對不如意的事，要儘量從積極的方面去考慮，樂觀面對現實，保持豁達的胸懷。
5、運動讓人更快樂。
當我們運動的時候，大腦會產生內啡肽，它可以讓我們感到愉悅和滿足，故被稱爲“快樂激素”。運動還可以促使身體合成血清素和多巴胺，這也是可以讓我們快樂的腦內化學物質。因此，我們運動過後會感覺心情好一些，人們在運動後也會產生一種具有掌控力的感覺。
