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緊張情緒怎麼消除

來源:時尚達人圈    閱讀: 5.43K 次
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我們每個人都會緊張,只是表現出來情況的嚴重程度不一樣而已。有的一見人就緊張得滿臉通紅,有的緊張得話都說不利索。而有的人,卻能坎坷認同,一點都讓人感覺不到緊張的情緒。以下小編爲大家整理了緊張情緒消除的方法詳細內容,希望對大家有所幫助!

緊張情緒怎麼消除

深呼吸法

感到非常緊張的時候,我們可以選擇深呼吸的'方法來排解自己的緊張情緒。通過深深的洗一口氣,然後再緩緩的呼出,連續做個十來次,就基本穩定了自己的情緒。

平時自我慰藉

可以告訴自己不要緊張,自己已經準備都很充分了,自己很有可能處理好,沒什麼大不了的等類似的語言在自己的心裏安慰。還有做一些別的事情,這樣把自己緊張的情緒分散掉。

正視自己的緊張

因爲自己不強大,自己會出現緊張的情緒很正常,而在自己已經很緊張的時候,還和自己是不緊張,沒什麼大不了的,這時有的掩耳盜鈴,自己欺騙自己的感覺。這時反而要承認自己的緊張,但是要做心理告訴自己,別被這樣的緊張的情緒阻礙了自己的事情,正視它,坦誠的承認,但是又要有條不紊的進行自己的事情。

做一些運動放鬆心情

找一個比較舒服的地方站着或者坐着,活動關節,肌肉,動作可以慢點。可以看看書,看看電視,聽一些舒緩的音樂來放鬆自己。

着手做其他事情

會出現緊張的情緒,是自己預想事情的發展並不是自己想象的那樣。這時,我們可以安排其他的事情來做,比如之前沒完成的事情,或者接下來要做的其他事情,這樣,把我們會緊張的事先放一邊,不至於一直緊張,處在不安的狀態,也可以把時間利用起來做別的事情,這樣既消除緊張,有把事情完成了一部分。

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