怎麼才能控制緊張的情緒

如何控制自己的情緒？如何控制緊張的情緒？以下是小編給大家整理怎麼才能控制緊張的情緒的小方法。希望大家分享。

不在衝動的情況下做出決定：

在我們被負能量充斥的時候，千萬不要做決定。心情差是可調節的，但是差情緒下做出的決定，我們是需要爲此付出代價的。而代價的刺激又會擴大我們的壞情緒，所以說控制情緒的第一步就是不在衝動的情況下做出決定。

不說過激的話：

有時候，我們在心情很差，或者很緊張的情況下，就會說一些很消極的話。也許還會說一些氣話，傷害我們的親人，朋友。甚至可能會給對方造成一輩子的.傷害。也許你會後悔，但是話已經出口肯定收不回來了。控制情緒的第二步就是—不說過激的話。

不堆積自己的情緒：

很多人習慣於把負面情緒堆積起來。殊不知負面情緒越是堆積，就越痛苦。人體對惡劣情緒的承受能力是有限制的，當惡劣情緒累積到一定程度後就會爆發。甚至會引起抑鬱症等疾病。

深呼吸鎮靜下來：

如果處於非常壞的情緒下，或者非常非常緊張。那麼我們可以用深呼吸的方法。深呼吸能夠調節人體的內分泌，讓情緒穩定下來，對於各種負情緒能有效。如果你正處於這種情況下，可以連續做10個深呼吸試試。

出去走走緩解情緒：

出去走走可以緩解情緒，這是公認的。小編認爲，生活壓力比較大的人，應該定期出去旅遊。通過自然的力量來緩解自身的情緒，無論是從近從遠都對我們的身體大有裨益。

平時學會約束自己的情緒：

如果情緒總是失控，或者很容易緊張，一定要學會自我約束。末雨綢繆，一定要從源頭杜絕壞的情緒。一開始控制情緒肯定非常難的。可以採用寫日記，釘釘子的方法控制自己的情緒。時間長了情緒自然就高了。

多參加團體活動：

一個情緒比較低的人，往往是個朋友不多，或者不擅社交的人。那麼如何才能更快提高自己的情緒呢？小編認爲，多參加一些團體活動能夠較快提高自己的情緒，讓自己能夠更好地控制緊張，焦慮等負面情緒。