如果經常有憤怒情緒，那你需要儘快調整狀態了，情緒也是影響健康的關鍵因素。接下來小編整理了怎樣消除憤怒情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、分析憤怒的原因
感知到憤怒情緒後，我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件，而是事件下面暗指的'觸犯到你的底線的細節。他人損害了你的權益？自尊？還是挫折？或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益？
2、思考憤怒後的利弊
你需要思考這樣兩個問題——“我爲什麼（不）生氣？”“（不）生氣有什麼好處？”憤怒表達不能的人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
3、尋找無法表達憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達，所以有必要把它們揪出來，整理整理。
4、選擇適宜的表達方式
運動，或是觀看運動是偏好的一種表達方式，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然，表達方式很多，最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時，其威脅性就消失殆盡了。
