當你抑鬱的時候，注意不要讓自己沉浸在消極、無望的負面情緒裏無法自拔，以下小編爲大家整理了緩解抑鬱情緒的方法，希望對大家有所幫助！
1、冥想
這是印度瑜珈功經常運用的一種很好的休閒方法，它可以使人達到一種超越自我的精神境界。只需5分鐘的時間，就可暫時忘記煩惱，讓自己進入到一種全新的境界中。不妨找個舒服的姿勢坐下來，專注於自己的.一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會胡思亂想，但是沒關係，堅持一段時間就會見成效。
2、散步
美國心理學家研究證明，短短几分鐘的散步就有明顯的消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時，找個公園或街心花園漫步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發現原來周圍的景色是如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。
3、體育運動
參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。無論是激烈的奔跑，或者在水中暢遊，或者揮拍激戰時，肌肉都是緊張的，神經卻是放鬆的，大汗淋漓過後，你會得到徹底的放鬆。
4、聽音樂
音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫生，現在已經有了專門的音樂門診，用音樂來治療人們心靈的創傷。
5、浸浴
許多人都喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放鬆放鬆緊張了一天的身體，這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時間在15分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。
6、尋找自然美景
週末或者假期，可以與家人或朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區，負氧離子比城裏多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣，其效果比城裏的“氧吧”效果更好。
7、寫日記
寫日記是一個很好的發泄渠道。當你有了什麼心事，又不便對他人提起，或者有什麼委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來，寫完之後，你也許會發現，當初的激動也許就不見了。
8、放慢速度
把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要爲堵車煩心。放下手中的工作，喝— —杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個的節奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。
9、放棄酒精
有許多男士喜歡下了班去酒吧喝酒。如果你是爲了享受那種輕鬆的氛圍倒也無妨，但是絕不可以用酒精來麻醉自己的神經，尋求暫時的解脫。酒醒之後你就會明白，酒精只會讓你更緊張。
