很多時候，越是對自己有過高的要求，就越容易變得，更加的緊張，不要太過的要求完美，因爲越是要求自己，壓力就會變得越大，自然就更加的緊張。以下是小編爲大家整理緩解緊張情緒的方法有哪些相關內容，文章希望大家喜歡！
一、樹立正確的人生觀。
人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以爲一切都完了，驚恐萬分，難於自持。“無私才能無畏”，只有以天下爲已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。
二、學習有關知識。
人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。
三、強化訓練直接動作。
這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的'東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
四、迴避可怕情景。
碰上能引起恐懼的景物時，要儘量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。
五、習慣可怕情景。
對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，後來硬着頭皮去講？受到大家鼓勵，以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
