過度的緊張會產生焦慮、易怒等不良情緒，處理不好，直接會影響自己的工作、生活。以下是小編爲大家整理消除緊張的最好方法有哪些相關內容，文章希望大家喜歡！
把緊張的情緒向你的好友、親人說出來。
說出來不但能舒緩內心的`緊張情緒，而且能得到他人的鼓勵，內心得到安慰，從而消除緊張情緒。
放下緊張的事情，去做其他事。
可以選擇運動、閱讀、下棋等來轉換注意力，暫時忘掉緊張的事情，等情緒恢復正常之後，冷靜下來，再重新把事情處理好。
自省自問能使心情放鬆。
自我反省，向自己提出問題，找到緊張的原因、存在的問題，然後想辦法解決問題，自然而然就不會緊張了。
剋制一下自己的脾氣。
如果一緊張就想發脾氣，就需要剋制一下自己的脾氣。平息怒氣的方法，可以選擇散步、園藝、打球等。
每天保持好的心態、心情。
每天起牀前告訴自己遇到什麼事都要樂觀、自信，強化這種意識，以積極的心態面對遇到的困難，消除緊張的情緒。
儘可能在舒適的環鏡下工作。
環境的好壞，直接影響工作的心情。若是在一個輕鬆，互助友愛的工作壞境，工作的時候也會變得更加有激情、有自信。
深呼吸。
吸氣時，首先讓腹部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，收縮腹部，吐出氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。
