當人長期處於這種精神緊張的狀態之中，各種身心疾病的發病率會明顯升高。接下來小編整理了消除精神緊張的方法分別有哪些的相關內容，文章希望大家喜歡！
（1）選擇安靜的環境。
選擇一個安靜舒服使自己容易專心的地方，然後完全放鬆全身的肌肉，由腳開始逐漸放鬆到臉部肌肉。
（2）運用心理工具。
從外向思考轉移到人的心理需要，這需要穩定性和刺激性。例如，可以在自己的內心裏默默地重複一個字或一個詞，先用鼻子呼吸，慢慢地感覺自己的'呼吸，在吸氣時再慢慢地對自己說這個字或這個詞。可以說“靜”，“安靜”，“涼快”，“鬆弛”。
（3）積極的態度。
出現引起自己分心的事或者思想時，應忽略它。將自己的注意力重新導向自己的呼吸上，並重復地說上面說過的字或詞。
（4）舒服的姿勢。
放鬆、呼吸和說剛纔說過的字詞，都要在很舒服的姿勢下進行，要避免不必要的肌肉緊張。
