在日常生活當中隨着現在的工作壓力越來越大，不少人時常會感覺到自己的身體莫名其妙的緊張，這種緊張感多來自於自己內心，接下來小編整理了精神緊張的危害有哪些的相關內容，文章希望大家喜歡！
精神緊張的危害有哪些？
1、 精神緊張會出現不良行爲
很多人在面對壓力時，採取吸菸、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，緩解壓力、解除疲勞。由於生理和心理兩方面的作用，有些物質能使人產生一種輕鬆愉快的感覺。另一方面，重複的行爲也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。這樣的效果，會刺激使用者繼續採取吸菸、喝酒、喝咖啡等方式緩解壓力。可是，由於酒精等物質是成癮性物質，在逐漸的重複使用中，機體對這些物質產生了耐受性，即必須吸入更多以達到和以前同樣的舒適感，從而導致上癮。
2、精神緊張導致消化道疾病
可以使人的生理週期脫離正軌或者改變生理週期的.長度，吃東西時表現出難以下嚥，或吞嚥東西的時候感覺嗓子裏面有腫塊等病，這都是常見的精神壓力的標誌。腹部肌肉會不自覺地持續緊縮不放鬆會造成腹部痛。同時，壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便祕、胃潰瘍等病，甚至加速人體老化的速度。
如何緩解精神緊張？
1、幽默一點可緩解精神緊張
幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發泄緊張的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。
2、輕鬆起牀可緩解精神緊張
晚上入睡前或早晨鬧鐘響後躺在牀上5分鐘，放鬆全身。躺下睡覺時總想問題，會影響你的睡眠。早晨起牀就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕鬆。放鬆的方法是先繃緊腳趾，漸漸放鬆，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。
