精神緊張焦慮即是焦慮的情感體驗，它是一種無緣由、無根據的恐慌和緊張，患者心理上的體驗爲無固定目標的擔心，生理上則會伴發一些不適的軀體反應。接下來小編整理了精神緊張焦慮有什麼表現的相關內容，文章希望大家喜歡！
精神緊張焦慮症有什麼症狀表現
1、莫名的擔憂
精神焦慮症患者總是爲未來擔心，如他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等等。
2、身體緊張
患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。如面部繃緊，眉頭緊皺，唉聲嘆氣，不能放鬆自己等。
3、過分機警
病人每時每刻都對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，嚴重地影響了他們的生活質量和工作。
4、自主神經系統反應性過強
患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現都是飛典型的精神焦慮症的症狀。
精神緊張焦慮症的自救
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的`輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
