心中的鬱悶就像“大姨媽”，總是不約而至。她來得悄無聲息，卻可以摧毀你內心的堅強，她的`到來，讓你無精打采，讓你無法投入工作，讓你不想和任何人交流，以下是小編爲大家整理如何緩解內心的鬱悶情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
1、找到鬱悶、焦慮的根源，解決它。
當我們產生這種鬱悶情緒時，我們要讓自己安靜下來，問問自己的內心，是什麼讓我們焦慮不安，如果這件事情不難解決，那就儘快的解決它。
2、轉移注意力。
鬱悶情緒多數來源於內心的空虛與漫無目標，這種情況下，你可以讓自己忙起來，看一下自己手頭還有哪些事情需要處理，忙着忙着你就會忘記了自己爲何焦慮。
3、世界那麼大，出去轉一轉。
出去走走，看到街上的人來人往，匆匆忙忙，你就不會再執着於自己的那份小情緒，生活是不易的，但我們總會找到讓自己奔波的理由，爲了愛人、爲了孩子、爲了父母、爲了自己更好的生活，在芸芸衆生中，在大千世界裏，我們只是那最渺小的一個……
4、動起來
找一個自己喜歡的運動，打場網球或在跑步機上奔跑起來，一場暢快淋漓的運動之後，你會發現那小情緒早已不知去了哪裏。
