鬱悶，是人們生活中常出現的現象。因爲生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生一些不愉快的事情。一個人頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶的悲哀之中，必然會有損健康，甚至減損壽命。如果你想解除鬱悶，不妨試用這“幾下子。
迴避一下子
當掃興、生氣、苦悶和悲哀臨頭時，可暫且迴避一下，努力把不愉快的思路轉移到高興的思路上去。例如：換一個房間，換一個聊天對象，有意去幹一樁活，串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等，這都能起到迴避的效果。
傾訴一下子
當心情鬱悶時應當學會敞開心扉，大膽地向別人傾訴。如果經常防範着別人的“侵害，把想說的話憋在心裏，不但無愉快可談，還可能會被憋出病來。把心中的苦處全盤倒給知心朋友並能得到安慰，心胸自然會像開了一扇門。即使面對不很知心的'人，把心中的委屈不軟不硬地傾訴出來，也有使得心情陰轉晴的效果。
發泄一下子
發泄可以出氣和解氣，還是被大家所認同的。但發泄的時間、地點、方式、程度等卻要有所選擇，要適度，切不可過分。如果沒有發泄的機會，大哭一場也有益處。還可找個空曠處，或面對青山、大海、江河，用盡力氣大聲呼喊，以緩解鬱悶的情緒。
放鬆一下子
放鬆的方式是多種多樣的，例如打球、看喜劇片、跳舞等可以促使心情樂觀起來，散步、釣魚、看書等可以放鬆身心。還可以主動與飼養的貓、狗、鳥、魚等小動物親近，小動物憑與主人的感情基礎，會逗人歡樂，與小動物交流可使不平靜的心情很快平靜，解除鬱悶。
總結：其實都是心理帶來的矛盾，其實我個人看法啊，只要我們多多回家陪陪老人，陪他們聊聊天散散步對緩解他們的心裏矛盾是很好幫助的。(文章原載於《養生保健指南（飲食與健康）》，刊期：2012.07，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
