養生健康：秋季如何擺脫抑鬱症？

【導讀】：秋季是一個荒涼的季節，在很多人的眼裏是這樣認爲，所以，很多負面情緒也是隨之而來，抑鬱症在秋季也顯得尤爲明顯。

憂鬱症是現代緊張病的代表性疾病，症狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食慾不振。症狀輕微的只要適當自我放鬆，舒解壓力(壓力食品)，還不致妨礙工作，但病情嚴重的，會出現頭痛、肚痛、噁心或暈倒。
人在心情愉快的時候，體內一些有益激素、酶和乙酰膽鹼會增加分泌，使血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，有利於身心健康(健康食品)。相反，如果終日鬱悶憂傷，就會使這些有益激素分泌紊亂，內臟功能失調，而引發胃痙攣、高血壓(血壓食品)、冠心病等。
古人認爲秋季的精神養生應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。 秋季預防憂鬱症的方法是在日常生活中，處處注意培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋遊，登高賞景，令人心曠神怡，或靜練氣功，收斂心神，保持內心寧靜。
預防憂鬱症要做到早點起牀，吃頓營養豐富的早餐，裝扮整潔出門。不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。不要將工作上的問題和煩惱放在心裏，最好提出來與上司或同事商量解決。責任心強的人不要過於堅持完美主義，免得身心負荷太重。每日檢討工作，小結成功與不足。每日加班不宜超過兩小時，因爲這會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患憂鬱症。吃過午飯，宜散步或逛逛街鬆弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，這可增長見聞，促進人際關係，培養興趣、愛好，舒緩工作上的壓力。這都是鬆弛神經、預防憂鬱症的良方。
專家提醒大家，在秋季保持良好的心情很關鍵，遇到不如意的時候一定要注意及時排解，避免憂鬱症的發生。