【導讀】：如今已經立夏了，在節氣中指的是告別春天，進入夏天。不管是立夏習俗，還是夏季養生，健康時報記者採訪多位國內養生專家，醫生們總結了四個字——暑、熱、溼、汽。只要做好這四點，夏季養生so easy！
第一個字：“暑”——消暑
三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉
薄荷葉裏面有薄荷油，含在嘴裏會有含着冰塊的感覺，用水沖泡後，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。
淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。
夏天吃葷腥食物時，荷葉就派上了大用場。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養不會流失，荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。
第二個字：“熱”——護心
吃：百合、麥冬
百合蓮子銀耳湯來潤燥養陰，將蓮子15克，銀耳10克發開後，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。
麥冬不僅有助於潤肺，還有利於改善陰虛血瘀引起的心絞痛症狀。補養肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。
第三個字：“溼”——祛溼
一道粥：薏仁加紅豆
祛溼更強勁梅雨季節，很容易出現腹瀉、感冒等疾病，需要祛溼。推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛溼的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛溼的效果更強勁。赤小豆有利溼、利尿的作用，在薏米化溼的同時，搭配紅小豆可以把溼氣更好地排出去。這兩者搭配在一起，同時還有清熱、健脾胃的效果，色香味都比較好。
第四個字：“汽”——降火
蓮子——清心火
當出現舌頭赤紅，甚至潰瘍、腫痛，或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發紅、小便黃等，中醫認爲，這是心火旺的表現。出現心火旺，用蓮子心1-2克，放入水杯中，沸水沖泡，5-10分鐘後就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血，治心煩、口渴、目赤腫痛等功能，此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。
