健康度夏有訣竅 牢記夏季養生八字訣

【導讀】：夏季氣溫升高，人的體溫也隨之身高，難免煩躁，心生燥熱。夏季如何守住那一份清涼和寧靜呢？跟隨小編的腳步一起來看看夏季養生八字訣吧！

　　遮陽防曬解暑祛溼以醒脾

夏季的突出特點是溼熱。中醫認爲脾胃爲後天之本，預防苦夏症應以醒脾開胃、解暑祛溼爲原則。

具體養護措施一是到戶外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡、打遮陽傘，穿棉質寬鬆的衣褲。

二是居室及工作環境要通風透氣。早晚室外氣溫較低，應將門窗打開；中午室外熱浪襲人，應關閉門窗，適當降溫。

三是不可長時間吹風乘涼或在室外席地而臥，以防因風邪侵襲引起“熱傷風”。

四是多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，苦能燥溼，醒脾開胃、增進食慾，有利於人們在炎夏保持一定的精力和體力。

　　調節情志放鬆精神以靜心

中醫學認爲，心主神明爲君主之官，中醫說的“心”，不僅僅指心臟，還包括了大腦神經系統的功能，養心，調節情志爲先，養心莫若養性，貴在講究精神衛生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩氣躁，易怒發火，這對身心健康是有害的。古代著名養生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”。

這裏指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。告誡我們保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養生極爲重要。宜調養情志、放鬆精神、神清氣和，胸懷寬闊，止躁制怒、樂觀愉快。通過散步、聽輕快的音樂、下棋、游泳等方式來調節自身的不均衡狀態，就會進入“心靜自然涼”的境地。

　　忌貪冷飲合理膳食以養陽

不少人誤以爲夏季多吃冷飲，有助消暑，但事實上適得其反。中醫認爲，暑溼爲陰邪，易傷人脾陽。脾性喜燥而惡溼，生冷食物是寒性食物，寒與溼互結，極易損害脾胃之陽氣導致泄瀉、腹痛之症的發生。

中醫養生學認爲，夏季飲食一般以溫爲宜。就是喝粥，早、晚餐喝點“藥(食)粥”好處多多，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。如：荷葉粥，能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒；冬瓜粥，有利水消腫、止渴生津的作用；百合粥，能潤肺止咳、養心安神；綠豆湯，熱天喝一碗綠豆湯，自然神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡。此外，銀耳粥、黃芪粥也是很好的選擇。

　　適當休息小憩午睡以寧神

夏季晝長夜短，人體消耗大，往往精力不濟。因此，中午打個盹、睡個半小時左右，體力、精力都能得到恢復。中醫養生理論主張神形相顧，重在養神。“精神內守，病安從來”及“精神內傷，身必敗亡”等等均是此意。連續高溫的夏天是極易“傷神”的節令，此時，若每天適當午休片刻，有助於清醒頭腦，提升人的“精氣神”，從而有利於身體健康。