夏季牢記4個字 健康養生so easy

【導讀】：提到夏季養生的方法，大多數都是長篇大論看得人眼花繚亂。在此，小編給大家總結了4個字：暑、熱、溼、汽。 只要做好這四點，夏季養生so easy!

1、第一個字：“ 暑” ——消暑

三個瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜

小編推薦的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黃瓜、西瓜。

苦瓜裏含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥;黃瓜裏含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯，它是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜還可以利尿，幫助排毒。

　2、第二個字：“熱”——護心

按：推揉五穴保心

心包經有三個穴位要經常按揉，勞宮穴、大陵穴、內關穴。這三個穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心，第二、三掌骨之間偏於第三掌骨，握拳屈肘時向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點處;內關穴在前臂掌側，大陵與曲澤的連線上，腕橫紋上2寸。常按可寧心安神，清心瀉火。

吃：百合、麥冬

百合蓮子銀耳湯來潤燥養陰，將蓮子15克，銀耳10克發開後，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。

麥冬不僅有助於潤肺，還有利於改善陰虛血瘀引起的心絞痛症狀。補養肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

　　3、第三個字：“溼”——祛溼

一入夏，多地開啓了“陰雨模式”，潮溼的天氣最讓身體受罪：周圍常有傷風感冒的，食慾不振，胃脹腹瀉，皮膚出疹。這些都是太溼惹的禍。

一道粥：薏仁加紅豆

祛溼更強勁 梅雨季節，很容易出現腹瀉、感冒等疾病，需要祛溼。推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛溼的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛溼的效果更強勁。赤小豆有利溼、利尿的作用，在薏米化溼的同時，搭配紅小豆可以把溼氣更好地排出去。這兩者搭配在一起，同時還有清熱、健脾胃的效果，色香味都比較好。

此外，還可以經常按風池、合谷、迎香這三個穴位，按風池穴有祛風的作用，按合谷穴能緩解感冒引起的頭痛，按迎香穴則有疏通經絡，從而預防感冒的作用。

　　4、第四個字：“汽 ”——降火

蓮子——清心火

當出現舌頭赤紅，甚至潰瘍、腫痛，或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發紅、小便黃等，中醫認爲，這是心火旺的表現。出現心火旺，用蓮子心1-2克，放入水杯中，沸水沖泡，5-10分鐘後就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血，治心煩、口渴、目赤腫痛等功能，此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。

苦丁茶——去胃火

胃火旺出現牙疼或者伴有牙齦出血。面赤發熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲。大便祕結等。可以取1-2克苦丁茶泡水飲用，剛開始可以用少量的，待適應苦味之後在逐漸增加。苦丁茶擅長清胃火，消暑熱。現代臨牀應用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等。

白茅根——降肺火

夏天肺火過旺，可見流鼻血、鼻腔中烘熱，或者伴有鼻中發臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發乾腫痛。大便乾燥等。可以用10-15克白茅根煎水飲用，白茅根可清肺降火。清利下焦溼熱，涼血止血，去暑利尿。