【導讀】：糖尿病患者最常困擾的問題大概就是飲食方面到底應該如何選擇了，一堆想吃卻不知道能不能吃的食物擺在眼前，實在太令人難受！難道有糖尿不能吃水果嗎？
糖尿病飲食控制的目的不在於嚴格的限制，而在於適度的控制，只要學會了食物代換觀念之後，飲食就可以富有變化與彈性。以下養生十字訣，包括飲食內容、養生觀念以及日常作息管理的要訣，家中有糖尿病患者或是本身有這方面困擾的話，都可以趕快筆記起來，作爲日常保健小祕訣喔！
養生十字口訣 飲食策略一次搞懂！
1、一杯牛奶保鈣質： 牛奶富含鈣質，每天一杯牛奶可作爲鈣質基本補充量。(1杯約含280mg鈣質)
2、二份水果分開吃： 水果每天建議攝取量爲2份，因爲水果含糖分高， 所以最好2次要分開吃。
3、三盤蔬菜多益處： 蔬菜富含纖維，多吃有益健康，建議每天至少要攝取半斤蔬菜。(約三碗)
4、四兩肉類蛋白足： 肉類包括魚、蛋及黃豆類，主要提供蛋白質，一般人每天大約4兩肉即150公克就足夠。
5、五穀雜糧適量吃： 五穀類富含醣份，對血糖影響較直接，所以攝取量必須依照營養師指示。
6、六份核果換油脂： 油脂每天建議量約6茶匙，建議可將節省下的烹調用油，以核果類來取代。
7、七嘴八舌勿輕試： 坊間常流傳治療糖尿病的偏方，未經醫療人員確認前，請切勿輕易嘗試。
8、八杯開水廢物除： 每天建議喝2000cc(約8杯)以上的水份，以幫助體內代謝廢物排出。
9、酒類飲品勿成癡： 酒精含熱量高，飲料含糖份高，市面上產品種類雜且誘惑多，最好敬而遠之。
10、時間管理要維持： 飲食要能定時定量，生活要能作息規律，運動要能持之以恆。
除了以上10點，也有研究指出，每天晚飯後散步10分鐘，也幫助控制血糖。
