養生方法：夏季應該如何養生

【導讀】：暑爲夏季的主氣，以火熱之氣所化，獨發於夏季。暑爲陽邪，其xing升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗。汗出過多導致體液減少，爲傷津的關鍵。津傷後，出現口渴引飲、脣乾口燥、大便於結、尿黃心...

《素問·四氣調神大論》說：夏天應遵循養長之道。夏天是自然界萬物生長最茂盛、最華美的季節。夏季，人體陽氣旺盛，宣發於外，氣機宣暢，通泄自如，精神飽滿，情緒外向，是人體新陳代謝最旺盛的時機。這時候人體抵抗外邪的能力比較強盛，總體上顯現出夏季萬物華實的特點。

夏季與其他季節不同的是，不僅氣溫高而且雨水多、溼度大，潮溼悶熱，中醫把這一階段稱爲“長夏”，此時人們容易感受暑溼之邪而患病。

夏季養生原則是：一防暑邪；二注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了機體的陽氣。

(1)盛夏防暑邪。暑爲夏季的主氣，以火熱之氣所化，獨發於夏季。暑爲陽邪，其xing升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗。汗出過多導致體液減少，爲傷津的關鍵。津傷後，出現口渴引飲、脣乾口燥、大便於結、尿黃心煩、悶亂等症。如果不及時救治，開泄太過，則傷津進一步發展，超過生理代謝限度就耗傷元氣，可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的症狀，甚

至猝然昏倒，不省人事而導致死亡。所以夏季防暑不可等閒視之。

(2)長夏防溼邪。溼爲長夏之主氣。在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。溼病就多見於這個季節。由於空氣中溼度最大，加之或因外傷暴露，或因出汗沾衣，或涉水淋雨，或居處潮溼，以致感受溼邪而發病者最多。

溼爲陰邪，好傷人體陽氣，易阻遏氣機，病多纏綿難愈。溼邪好傷脾陽，脾xing喜燥而惡溼。脾陽若爲溼邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而致氣機不暢，出現脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏、四肢不溫。脾氣升降失常後，常見水腫形成，眼皮下呈臥蠶狀。外感溼邪後多有身重倦困、頭重如裹等症狀。又因溼邪黏滯，侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“着痹”之稱。所以長夏防溼邪是不可忽視的。

(3)保護體內陽氣。夏天人們常圖眼前舒服，過於避熱趨涼，在乘涼時常致感受陰寒之邪而傷陽氣。現代人最常見的是過多食用了一些冷飲，傷及脾胃陽氣；還有由於人們久處冷氣設備環境下工作和生活時產生冷氣病。輕者出現面部神經痛、下肢痠痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等，重者會出現皮膚病和心血管疾病，尤以老年人中出現的各種症狀更加明顯。