現在生活壓力大，節奏快，往往會出現情緒低落的時候，但我們不應該讓這種情緒一直存在，肆無忌憚，否則時間常了，會對人的健康造成很大影響，尤其對精神健康影響巨大，下面介紹一下情緒低落時我們應該怎麼辦？以下小編爲大家整理了情緒低落調節的方法相關內容，希望對大家有所幫助！
1、與人交談
將心中的'害怕、擔憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的祕密，是行之有效的方法。如果羞於啓齒，不妨寫信告之。
2、融入自然增加運動
只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人爲高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。
3、音樂可改變心情
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。
