老年人心情鬱悶怎麼辦
1、情志養生法
選用該方法進行老年抑鬱症的治療，主要就是通過患者自己對外界客觀環境或事物情緒反應的自我調節和轉變自己錯誤的思維方式，將心情調節到最佳狀態的方法。平時注意修身養性，舒暢情志，以保持穩定樂觀的情緒。
2、神志養生法
該方法對老年抑鬱症的治療主要就是通過對患者們內心世界的自我調節使自己心態平和的方法。神志養生就要努力做到“少私寡慾”、“知足常樂”，以保持心胸豁達，性格開朗，這樣就會有一個輕鬆愉快的好心情，以利於抑鬱症的防治。
3、積極參加社會活動
老年抑鬱症患者在患病期間應積極參加一些社會活動：其實這一點不管是對於老年抑鬱症患者，還是一些患有老年癡呆症的患者，都對患者病情康復有一定的幫助。積極參加各種有組織的集體活動，經常進行思想交流，是防治老年抑鬱症的重要措施之一。
4、勞逸結合，適量運動
常見的一些適合老年人患者的運動主要包括有適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。老年人心情抑鬱怎麼辦？這些適量的運動對老年人患者來講是最好的情緒調節劑，可以使老人有成功感，並對改善睡眠非常有益。運動是治療抑鬱症最好的藥物，運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。
讓心情變好的食物
1、魚
OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。
2、牛奶
因爲胡思亂想怎麼都睡不着時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1—2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉，衝到開水裏喝）或熬洋蔥皮來喝。
3、決明子
眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時，就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時，還能恢復視力。
4、黑巧克力
在這裏看到“黑巧克力” 你肯定不會感到驚訝！黑巧克力可以改善到腦部的血液流動，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力，在情緒低落的時候吃上一大口。
老年人心理保健的.方法
1、充分的安全感
安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最爲重要。家是躲避風浪的港灣，有了家纔會有安全感。
2、充分地瞭解自己
這是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。
3、生活目標切合實際
要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大於無憂，富莫大於知足。”
4、與外界環境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行爲，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有着過多的空閒時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學爲老年人與外界環境接觸提供了條件。
5、保持個性的完整與和諧
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
