對於新媽媽來說，生活中的各種原因都有可能導致她們的心理變化，那麼產後心理變化有哪些呢？
對育兒重任的焦慮
初爲人母的新媽媽，常常由於沒有經驗或比較緊張，搞得自己手忙腳亂的，無法好好地照顧寶寶，最後因爲身心俱疲而懷疑自己是否有能力勝任母親的角色。看着身邊的小寶寶，想象着在未來的日子裏要爲他付出和承擔的東西太多太多，新媽媽二時會對養育孩子的重任感到茫然和焦慮。
對角色轉換的不適應
在孕期，準媽媽是大家注目的主角，享受着衆星捧月般的寵愛，而產後大家的'注意力可能都會集中在新生寶寶身上，給予寶寶更多的關注和愛護，新媽媽主角的地位似乎被取代了，失落的情緒就會油然而生。
從另外一個角度來講，有很多做了媽媽的女性，其實自己還像個小女孩，仍然需要丈夫和家人的關愛和幫助，突然生命中多了一個這樣鮮活的小生命，自己擔負起爲人母的巨大責任，一時對這種角色轉換可能難以接受和適應，因而就產生焦慮或抑鬱的情緒。
對體形變化的擔憂
有很多新媽媽經過懷孕和生產，體重增加，體形也變得肥胖臃腫，從而擔心自己的身材不能恢復，因此對於當初懷孕有點後悔，甚至心中充滿煩躁和悔恨。其實，新媽媽只要注意飲食，並進行科學的調養，體形是完全可以恢復的，甚至會比孕前更加美麗動人。
對寶寶性別期待的落差
重男輕女的傳統落後觀念到如今依然存在，尤其是在農村地區則更爲明顯，一些新媽媽因爲生了女孩兒而自怨自艾，有時再加上家人和丈夫的惡劣態度，新媽媽產後就會產生消極的心理情緒。因此，新媽媽和家人在產前就應樹立生男生女一樣的觀念，家人也應多體諒新媽媽，讓她產後保持愉悅的心情。
瞭解產後心理上發生的變化，採取合適的措施進行調節。那麼，產後如何調節心情？
對產後情緒變化多一些瞭解
在孕期與丈夫一起向醫生諮詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對產後抑鬱症多一些瞭解，做好心理準備，積極應對產後容易出現的不穩定情緒。
丈夫的呵護是良藥
沒有誰比丈夫更適合穩定妻子的情緒。其實可以理解新爸爸的心情，初爲人父很容易把注意力全放在寶寶身上而忽視了正需要關心的妻子。可在妻子心裏，生產前如掌上明珠的疼愛與產後被忽視冷落的這種心理落差，往往是促使其情緒陰鬱的催化劑。所以，如果這時，丈夫能給妻子更多關注與關愛，是使妻子走出抑鬱情緒的良藥。
適應角色要趁早
榮升爲媽媽後心情難免既興奮又擔心，擔心自己手忙腳亂照顧不好寶貝，擔心突然多了一個小生命會打擾與老公的二人世界，擔心自己發福的體型再不能恢復窈窕……所以，與其事後無盡擔心，不如做足功課，讓自己產後能夠儘快進入角色。可以買一些相關書籍來參考學習，也可以向心理諮詢師尋求幫助。
利用一切外部資源
想要有陽光的心態，想要儘快趕走憂鬱的情緒，多接觸美好事物是必不可少的。經常聽一些自己喜歡的音樂，柔和的音樂是舒緩焦慮和抑鬱情緒的調節劑。還可以多到戶外走走，陽光、綠植這些生機盎然的事物有助於激發內心追求美好生活的願望。另外，運動也是釋放不良情緒的好途徑，產後體操和瑜伽很適合媽媽們，除了能夠幫助自己儘快恢復自信的體態，還有助於安撫緊張、焦躁的情緒。還有你的朋友們，和她們分享你的心情，你的喜怒哀樂，不管懂或者不懂，她們都會發自內心地給你一些方法和啓示，不要封閉自己的情緒。
盡情投入享受運動有助振奮精神
產後多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助於釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。
