【導讀】：每個人在遇到棘手的事情時都會有焦慮情緒，但是如果長期存在這種負面情緒就會對身體造成一定的危害。那麼，焦慮症對身體的危害有哪些呢？又該如何進行自我保健呢？
長期焦慮對身體有哪些危害？
一、增加癌症發病率
據現代醫學科學發現，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低的時候，癌症就會趁虛而入，我們會發現，如果一旦生活或者事業受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那麼是非常容易得癌症的。我們再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。
二、導致失眠問題
因爲始終在一種憂思的情緒中無法解脫，因此，無法讓神經完全去鎮定下去，也無法去控制，因此，日日憂思，很難有好質量的睡眠，我們經常都看到一些經歷意想不到的悲痛的時候，人是很難入睡的，當然如果只是短期的，調整過來就可以恢復，但是如果是長期焦慮，那很難恢復。
三、增加心臟負擔
據資料統計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。並且死亡率比正常人高23%。而對於女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。爲了健康還是要遠離焦慮，笑口常開吧。
精神焦慮症如何自我保健？
一、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
二、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
三、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
四、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
五、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
