焦慮這個詞語，總是纏繞在我們周邊，當我們因爲一件事沒有達到既定的目標，我們就會變得焦慮。接下來小編整理了焦慮症自我調理的6種方法的相關內容，文章希望大家喜歡！
當突然一件事要及時處理，但是不會處理，就會顯得焦慮。當正在考試的時候，因爲很多題目不會做，就會產生焦慮。焦慮是一種讓我們內心很難受的情緒體驗。焦慮的情緒體驗會讓一個人感受到內心比較糟糕，同時也會讓自己的判斷能力變得薄弱，從而失去內心固有的勇氣和智慧。
首先，深呼吸。
把注意力放在自己的呼吸上，深深地呼吸和吐氣，在呼吸的過程中，會把自己的注意點放在呼吸所帶來的感受上，而避開了內心的焦慮感，從而暫時擺脫了焦慮情緒的影響。
其次，盯着一件物品發呆。
這件物品可以是書，也可以是杯子，甚至可以是自己的鞋。在盯着一件物品的時候，尤其時間長，會讓自己的注意力都放在物品上了，從而沒有閒情雅緻去思考讓自己焦慮的事情。比較焦慮是無時無刻都存在的`。
其三，找到曾經讓自己開心的活動再體驗一次。
人對於快樂的記憶是短暫的，但是這種快樂會讓人記憶一輩子。快樂的情緒是每個人都希望擁有的，那麼找到讓自己變得開心的地方去療傷，從而緩解自己的焦慮情緒。
其四，去好朋友家吃飯。
人一個人的時候就會顯得孤獨，想的東西也多。這時候去好朋友家，可以享受友情帶來的愉悅感，因爲是朋友家，就會讓自己變得開心起來，從而更換了一種新的思路。好朋友家是一種支撐力，也是一種溫暖的避風港，從而可以治癒自己的焦慮情緒。
其五，早睡早起。
睡眠充足可以讓大腦變得更有精神，讓自己可以充滿更多的勁頭去實現自己的夢想。當一個人懶牀的時候，一天兩天還行，時間久了就不行了，意志消沉，不想幹什麼，從而喪失鬥爭力。但是懶下去，也會在思考自己的現實因素，所以保證充足的睡眠就是在給自己補充能量，這樣有力量抗焦慮。
其六，空杯心態。
當我們想要更多東西的時候，就會有一種壓力感產生，因爲東西需要的越多，人的內心慾望就會變得更大，當無法滿足的那一刻，人就會非常焦慮。比如說有些人喜歡賺很多錢，但是當賺的錢這輩子也無法用完的時候，還是不知足，就想那個數字一直往上漲。當那個數字不漲了，就會有焦慮情緒。所以要學會空杯心態，一切從零出發，一個山峯一個山峯去攀登。享受那種過程的愉快感。
